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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
嚴(yán)重性失眠是一種常見的睡眠障礙，影響睡眠質(zhì)量和日常生活。治療失眠的方法多樣，可以綜合使用藥物治療、認(rèn)知行為療法、生物反饋療法等手段。具體分析如下：
1、使用藥物治療：常用的藥物包括安眠藥和抗抑郁藥。安眠藥有促進睡眠的作用，但容易造成依賴性和藥物濫用問題。因此在使用安眠藥時應(yīng)遵醫(yī)囑，逐漸減少用藥劑量，以免產(chǎn)生依賴?？挂钟羲幵谥委熓邥r可以調(diào)節(jié)情緒，緩解焦慮和抑郁情緒，改善睡眠質(zhì)量。
2、認(rèn)知行為療法：通過改變不良的睡眠習(xí)慣和錯誤的認(rèn)知方式來提高睡眠質(zhì)量。該療法包括睡前行為治療、咨詢療法和睡眠壓力管理等。睡前行為治療主要是通過建立良好的睡眠習(xí)慣，如規(guī)律作息時間、睡前放松等，來促進自然入睡和良好的睡眠質(zhì)量。咨詢療法可以幫助患者解決睡眠相關(guān)的焦慮和壓力，改善睡眠質(zhì)量。睡眠壓力管理則是通過控制白天的睡眠時間和睡醒時間，調(diào)整睡眠需求以減少日間嗜睡和夜間失眠。
3、生物反饋療法：通過監(jiān)測和調(diào)節(jié)身體的生理指標(biāo)來緩解睡眠障礙。例如，通過監(jiān)測和調(diào)節(jié)呼吸、心率、皮膚電阻等生理指標(biāo)，幫助患者達(dá)到放松和入睡的狀態(tài)。該療法通常由專業(yè)人員指導(dǎo)和監(jiān)控，可以在醫(yī)院或合適的健康中心進行。
在治療過程中合理的飲食和作息習(xí)慣，也對改善失眠問題有著重要的作用。
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