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褚彥璽 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普外科
男士要是練出幾塊腹肌也是令人驕傲的事，想要擁有一個健美的身材必須要進行運動訓練，但是腹肌的訓練并不是一件容易的事，需要經過科學的，有針對性的器械健身熬煉，才能使人體肌肉越練越發(fā)達。
鍛煉肌肉的最佳時間
1、時間段安排。
標準時間：飯后半小時進行輕度運動則最合理；中度運動應該安排在飯后一小時進行；高強度運動可在飯后兩小時進行。據(jù)此可以推出幾個最優(yōu)運動時間段：
早晨時段：晨起5：40——早餐前6：40
上午時段：早餐后9：00——午餐前10：30
下午時段：午餐后14：00——晚餐前17：00
晚間時段：晚餐后19：00——睡前21：00
2、早鍛煉可降低血糖。
早晨時段：這種急速變化會影響全天精神狀態(tài)，可使機體產生一系列變化。對健康有害無益，當人體處于劇烈運動時，就會促使交感神經興奮起來。容易導致低血糖的癥狀，因為運動會消耗大量的血糖，加上這個時間段血糖也比較低。
3、傍晚鍛煉最為有益。
原因是：傍晚最適宜鍛煉，因為心律與血壓都較平穩(wěn)。根據(jù)人的規(guī)律下午或接近黃昏時分為最佳，加上人體力發(fā)揮或身體的適應能力。全身協(xié)調能力最強，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感。
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