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張帥 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科及運動醫(yī)學科
走步指的是走路，鍛煉身體時走路和跑步都屬于比較常見的有氧運動方式，對身體健康均有益，一般無法相比較。
1、走路：走路屬于一種低強度的有氧運動，可以持續(xù)進行，能促進血液循環(huán)和氧氣輸送到身體各個部位，改善心血管健康。也可以消耗體內(nèi)多余的熱量，幫助控制體重。也可以減少關(guān)節(jié)僵硬感，改善關(guān)節(jié)靈活性。另外，也有放松身心、延緩衰老、改善睡眠質(zhì)量、促進消化等好處，比較適合老年人、身體肥胖、患有慢性病的人進行鍛煉。
2、跑步：跑步屬于高強度的有氧運動，能在短時間內(nèi)快速消耗熱量，幫助減肥瘦身。也可以增加肺部通氣量，提高心臟供血量，增強心肺功能。在跑步時多個肌肉群協(xié)同工作，也有助于提高肌肉力量，促進骨骼健康。也可以促進大腦產(chǎn)生多巴胺，有助于緩解壓抑、焦慮情緒，保持心情舒暢。另外，也有增強骨骼密度、提升耐力、提高身體免疫力等好處，適合身體健康、體質(zhì)較好的人群進行鍛煉。
建議根據(jù)自身身體素質(zhì)選擇合適的鍛煉方法，如果在鍛煉過程中出現(xiàn)異常，例如局部疼痛、活動受限等，建議去醫(yī)院普外科就診治療。
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