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: 楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院醫(yī)療保健中心

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葡萄是一種非常受歡迎的水果，不僅口感鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。有抗氧化、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化的好處，但也可能存在血糖升高、胃脹氣、過(guò)敏反應(yīng)的壞處。

一、吃葡萄的好處

1.抗氧化：葡萄含有大量的抗氧化劑，如多酚和類黃酮，能夠有效清除自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)身體的傷害，有助于抗衰老、保護(hù)心臟、降低患癌風(fēng)險(xiǎn)等。

2.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：葡萄富含維生素C、維生素K、維生素B6、維生素A等多種維生素，同時(shí)還含有鉀、鈣、磷、鎂等多種礦物質(zhì)，有助于維持健康的身體機(jī)能。

3.促進(jìn)消化：葡萄中的纖維素能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，改善消化功能，有助于增加足夠的膳食纖維攝入量。

二、吃葡萄的壞處

1.血糖升高：葡萄中含有相對(duì)較高的糖分，尤其是葡萄中的葡萄糖和果糖含量較高，過(guò)量攝入可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，不利于糖尿病患者或血糖控制不佳的人群。

2.胃脹氣：葡萄中含有一定的果糖酶和果膠，當(dāng)大量攝入葡萄時(shí)，容易引起胃脹氣、腹脹等不適感，尤其對(duì)于消化系統(tǒng)較敏感的人群。

3.過(guò)敏反應(yīng)：一些人對(duì)葡萄過(guò)敏，攝入后可能出現(xiàn)過(guò)敏癥狀，如皮膚發(fā)紅、疼痛、皮疹等，需留意個(gè)體過(guò)敏情況。

在攝入葡萄時(shí)需注意適量，并根據(jù)自身體質(zhì)和健康狀況作出合理選擇。最好選擇新鮮、無(wú)農(nóng)藥殘留的有機(jī)葡萄，并注意充分清洗。

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