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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
吃早餐和中飯對于身體健康非常重要，以下是關(guān)于吃早餐和中飯的一些好處：
1、提供能量：早餐和中飯是一天中獲取能量的重要來源，為身體提供了所需的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，支持日常活動和代謝。
2、提高注意力和專注力：吃早餐和中飯可以提供大腦所需的營養(yǎng)，幫助保持清醒和專注，也可以提高學(xué)生的注意力和學(xué)習(xí)成績。
3、控制體重：吃早餐和中飯可以幫助控制體重，而吃中飯可以避免過度饑餓，減少晚餐時的暴飲暴食。
4、促進(jìn)新陳代謝：吃早餐和中飯可以促進(jìn)新陳代謝。如果不吃早餐或中飯，身體會進(jìn)入節(jié)能模式，降低新陳代謝率，導(dǎo)致體重增加。
5、改善心血管健康：吃早餐和中飯可以改善心血管健康，不吃早餐或中飯患心臟病和高血壓的風(fēng)險更高。吃早餐和中飯可以控制血壓和膽固醇水平，減少心血管疾病的風(fēng)險。
6、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)：早餐和中飯?zhí)峁┝司S生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于抵抗疾病和感染。
吃早餐和中飯對身體健康至關(guān)重要，因此應(yīng)該養(yǎng)成每天吃早餐和中飯的好習(xí)慣。
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