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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
一般來說，建議在飯后等待1-2小時再進行跑步減肥，可以避免對身體造成過大的負擔。
進食后，食物會在胃中被分解成小分子，然后進入小腸進行吸收。這個過程需要一定的時間，通常為2-4小時。如果在飯后立即進行劇烈的運動，會導致血液流向肌肉和其他組織，從而減少了胃腸道的血液供應，影響消化功能。此外，運動還會加速代謝，使身體消耗更多的能量，這也會對胃腸道產(chǎn)生一定的刺激作用。
因此，為了保證身體健康和減肥效果，建議在飯后等待1-2小時再進行跑步減肥。這段時間可以讓身體充分消化食物，減少胃腸道不適的發(fā)生率。同時，也可以讓身體適應運動的狀態(tài)，提高運動效果。
無論飯后多久進行跑步，都應該注意觀察身體狀況，并根據(jù)實際情況作出調(diào)整。
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