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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
早餐是一天中最重要的一餐，對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，選擇健康的早餐食物至關(guān)重要，通?？梢猿匝帑溒?、雞蛋、酸奶、全麥面包、蔬菜沙拉等食物好。
1.燕麥片：燕麥?zhǔn)且环N富含纖維和蛋白質(zhì)的食物，可以幫助感到飽腹，防止過(guò)度飲食?？梢赃x擇無(wú)糖的燕麥片，加入一些新鮮的水果或者堅(jiān)果，這樣既能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，又能增加口感。
2.雞蛋：雞蛋是一種高蛋白、低熱量的食物，可以提供持久的能量，在早上保持活力?？梢赃x擇煮雞蛋、炒雞蛋或者做雞蛋湯，都是很好的選擇。
3.酸奶：酸奶含有豐富的益生菌和鈣質(zhì)，可以幫助改善腸道健康，同時(shí)也有助于控制食欲。可以選擇低脂的酸奶，加入一些新鮮的水果或者堅(jiān)果。
4.全麥面包：全麥面包富含纖維，可防止過(guò)度飲食，可以選擇全麥面包搭配一些低脂的奶酪或者果醬。
5.蔬菜沙拉：蔬菜沙拉是一種低熱量、高纖維的食物，同時(shí)也提供了豐富的維生素和礦物質(zhì)?？梢赃x擇各種顏色的蔬菜，如菠菜、胡蘿卜、黃瓜等，搭配一些瘦肉或者雞胸肉。
最好在起床后的一小時(shí)內(nèi)吃早餐，這樣可以幫助提高新陳代謝，更好地控制體重。
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上海市肺科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)搭配
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李?yuàn)檴?/b>
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邢臺(tái)醫(yī)專(zhuān)第二附屬醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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南昌大學(xué)第四附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
早餐吃什么好
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥早餐吃什么好
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥時(shí)早餐吃什么好
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥早上吃什么早餐好
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
早餐吃什么減肥
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥早餐吃什么
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減肥早餐吃什么食物好
早餐對(duì)人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果不吃早餐，身體的新陳代謝會(huì)變慢，就會(huì)容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況。正確的早餐，可以幫助減肥，例如多吃一些膳食纖維豐富的蔬菜和水果，例如紅薯、番茄、百香果等，都是可以幫助減肥的，同... 詳細(xì)»
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減肥早餐吃什么
減肥早餐應(yīng)該是健康、低熱量、富含營(yíng)養(yǎng)的，有助于控制饑餓感和提高新陳代謝率。下面是一些建議的減肥早餐食物：1.高蛋白類(lèi)食物：蛋白質(zhì)可以幫助增加飽腹感，并且有助于保持肌肉質(zhì)量?？梢赃x擇雞蛋、豆腐、瘦肉、魚(yú)... 詳細(xì)»
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早餐減肥吃什么
時(shí)代在不斷的發(fā)展，注重身體健康的人們也越來(lái)越多，也有越來(lái)越多的人喜愛(ài)飲食，并且還會(huì)創(chuàng)造出一系列既美味又健康的食物，在享受美食的同時(shí)，人們也在注重自己的身材，因此營(yíng)養(yǎng)食譜變得越來(lái)越受到了人們的歡迎，在人... 詳細(xì)»
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減肥早餐吃什么
現(xiàn)代大多數(shù)的人審美皆以瘦為美，但是有很多人有錯(cuò)誤觀念，以為不吃早飯或者少吃正餐能減肥，其實(shí)不吃早飯對(duì)身體的傷害是很大的。因?yàn)樵绮涂芍^是一天中最重要的一餐，一頓營(yíng)養(yǎng)充足的早餐能讓人一整天精力充沛，能有效... 詳細(xì)»
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節(jié)食不是減肥的好方法，減肥早上吃什么早餐好？
通常肥胖的人會(huì)采用各種方式來(lái)減肥，例如健身，節(jié)食，運(yùn)動(dòng)，減肥產(chǎn)品等等。其中一些不當(dāng)?shù)臏p肥方式反而影響身體健康。減肥產(chǎn)品使用后容易出現(xiàn)反彈，而且一般都是通過(guò)拉肚子這種方式達(dá)到瘦身效果，非常不利人的健康發(fā)... 詳細(xì)»
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