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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
三色糙米是一種富含營養(yǎng)的大米種類，由黑米、紅米、糙米混合而成，對(duì)于減肥來說，三色糙米的確能減肥。
首先，三色糙米中的膳食纖維含量非常豐富，每百克高達(dá)1.1g。膳食纖維能增加飽腹感，減少食物的攝入量，從而達(dá)到減肥的目的。其次，三色糙米中含有豐富的B族維生素和鋅、鎂等礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)能幫助人體消耗熱量，促進(jìn)新陳代謝，有助于減肥。
然而，需要注意的是，雖然三色糙米有助于減肥，但是并不能單純依靠食用三色糙米來達(dá)到減肥的目的。減肥需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)等多方面因素。在飲食上，應(yīng)該控制總熱量的攝入，避免過多攝入高熱量、高脂肪的食物。在運(yùn)動(dòng)上，應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等，以增加能量消耗。
對(duì)于一些特殊人群來說，如糖尿病患者、胃腸道疾病患者等，在食用三色糙米時(shí)需要謹(jǐn)慎。因?yàn)槿诿椎奶欠趾枯^高，可能會(huì)對(duì)血糖產(chǎn)生影。而且三色糙米膳食纖維豐富，容易刺激胃腸道，加重胃腸道疾病。建議醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行減肥，避免飲食單一。
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糙米粥能減肥嗎
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足三里能減肥嗎
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易文娟 武漢大學(xué)中南... 皮膚性病科
什么是三色白癜風(fēng)
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減肥吃三色糙米還是五色糙米
減肥時(shí)，五色糙米被認(rèn)為是更好的選擇。三色糙米是指糙米、黑米和紅米的混合，而五色糙米還包括紫米和黃米。傳統(tǒng)的三色糙米主要富含高質(zhì)量的植物蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)飽腹感和維持肌肉質(zhì)量。而五色糙米則包含更多種類的... 詳細(xì)»
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三色糙米飯的功效與作用
核心答案：補(bǔ)充營養(yǎng)、控制體重、改善便秘輔助答案：三色糙米飯含有較多的礦物質(zhì)、膳食纖維、谷維素及多種維生素，可以補(bǔ)充人體所需的多種營養(yǎng)元素，血糖吸收慢且可以產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感，有控制體重的作用，還能促進(jìn)腸... 詳細(xì)»
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糙米粥能減肥嗎
糙米粥是有利于減肥的，但并不是說喝糙米粥就能夠達(dá)到減肥的效果。糙米粥本身的熱量并不高，所以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行應(yīng)用，并不會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有體重的增加，但是減肥還是要看一下飲食的整體結(jié)構(gòu)，必須保證飲食的總熱量偏低，有效... 詳細(xì)»
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