-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
增肥是一個(gè)相對復(fù)雜的過程，涉及到飲食、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣等多個(gè)方面。以下是一些可以幫助您增肥的食物：
1.高蛋白食物：蛋白質(zhì)是肌肉生長的基礎(chǔ)，因此增加蛋白質(zhì)的攝入量對于增肌非常重要。雞胸肉、魚、牛肉、雞蛋、豆腐、奶制品等都是高蛋白食物。
2.全谷類食物：全谷類食物富含碳水化合物，如燕麥、糙米、全麥面包等，可以提供身體所需的能量。
3.堅(jiān)果和種子：堅(jiān)果和種子富含健康的脂肪和蛋白質(zhì)，可以幫助增加體重。杏仁、核桃、亞麻籽、奇亞籽等都是不錯(cuò)的選擇。
4.健康油脂：健康的油脂可以提供身體所需的脂肪，幫助增加體重。橄欖油、鱷梨、堅(jiān)果油等都是健康油脂的來源。
5.水果和蔬菜：雖然水果和蔬菜的熱量相對較低，但是它們富含維生素和礦物質(zhì)，對身體健康非常重要。可以選擇一些熱量較高的水果和蔬菜，如香蕉、菠蘿、甜土豆等。
增肥的關(guān)鍵在于保證熱量攝入大于熱量消耗，同時(shí)要保證營養(yǎng)均衡。建議在增肥的過程中，定期進(jìn)行體檢，以確保身體健康。
-
-
上海市肺科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)搭配
-
-
鎮(zhèn)江市第一人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)代謝性疾病的...
-
-
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：內(nèi)科常見病、多發(fā)...
-
-
東莞市婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長小兒腹痛、腹...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長：長期從事于胸外科...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長：擅長肺部結(jié)節(jié)診治...
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 普通內(nèi)科
擅長：主攻內(nèi)科常見病，...
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 口腔科
擅長：擅長牙體種植、口...
-
-
東莞市婦幼保健院 群體保健科
擅長：婦女兩癌篩查項(xiàng)目...
-
-
東莞市婦幼保健院 產(chǎn)科門診
擅長：擅長圍產(chǎn)期營養(yǎng)，...
-
-
大連兒童醫(yī)院 普外科
擅長：小兒普通外科、腫...
-
-
大連兒童醫(yī)院 骨外科（創(chuàng)傷科）
擅長：小兒骨科：1.先...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么增肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么可以增肥
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
香蕉增肥么
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
瘦人如何增肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
增肌粉能增肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
人很瘦怎么增肥
-
-
想增肥吃什么好
增肥可以多吃一些高熱量、高膽固醇和高蛋白的食物。同時(shí)高糖分的食物也可以增肥。比如主食類、饅頭、花卷、奶酪、三明治等都可以幫助增肥。另外，肥肉等油膩的食物、油炸的食物都可以增肥。但是需要注意的是，過度增... 詳細(xì)»
-
-
增肥吃什么
增肥可以適量吃高蛋白的食物、高碳水化合物的食物、高脂肪的食物、高熱量的食物、高膽固醇的食物等。1、高蛋白的食物：如魚肉、豬肉、牛肉等，肉類食物當(dāng)中的蛋白含量比較高，不僅能夠促進(jìn)機(jī)體多種活性酶的生成，還... 詳細(xì)»
-
-
女人偏瘦吃什么可增肥
女人出現(xiàn)有偏瘦的情況，首先要明確是否有異常的疾病導(dǎo)致出現(xiàn)的情況。如果沒有疾病，主要就是做好飲食方面的調(diào)理，建議適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└叩鞍椎氖澄锖椭靖叩氖澄飦碓黾訝I養(yǎng)，也有利于促進(jìn)體重的增加。比方說適當(dāng)多喝... 詳細(xì)»
-
-
想懷孕吃什么好
都知道懷孕期間的飲食非常重要，要注意什么可以吃什么不建議吃，其實(shí)不僅懷孕期間的飲食重要，而且備孕時(shí)期的飲食也到非常重要的，比較備孕時(shí)的飲食，與精子和卵子的質(zhì)量有著很大的關(guān)系，同時(shí)也會(huì)關(guān)系到女人的受孕率... 詳細(xì)»
-
-
吃不胖太瘦了想增肥豐胸怎么辦
增肥和豐胸是兩個(gè)不同的問題，需要分別進(jìn)行處理。一、增肥1.增加卡路里攝入量：要增肥需要攝入比消耗更多的卡路里。這意味著需要增加飲食量或者選擇高熱量的食物。例如，堅(jiān)果、干果、芝士、肉類、魚類等都是高熱量... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)