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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
學生想要減肥健康而有效，一般需要合理飲食、堅持適量運動以及建立健康的生活習慣。
1.合理飲食：學生在減肥過程中應該注意飲食的均衡和營養(yǎng)豐富。建議每天攝入適量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，并控制總熱量攝入量。
2.堅持適量運動：學生在減肥過程中應該適當增加身體活動量，但不要過度運動或進行高強度的運動?？梢赃x擇適合自己的有氧運動方式，如慢跑、游泳、騎車等，每周進行3-5次，每次30分鐘以上。
3.建立健康的生活習慣：學生在減肥過程中應該養(yǎng)成良好的生活習慣，如規(guī)律作息、充足睡眠、減少熬夜等。
日常生活中，如有不適癥狀，需要及時就醫(yī)進行檢查，積極進行治療。
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