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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
個子不夠高想要長個子，以下是一些可以幫助長個子的方法：
1.健康飲食：保證攝入足夠的營養(yǎng)對身高的增長至關重要，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、豆類等。同時，避免過多的垃圾食品和高糖飲料，以免影響身體的正常發(fā)育。
2.運動鍛煉：適當?shù)倪\動，比如跳繩、籃球、游泳等，可以刺激骨骼的生長和發(fā)育，也可以拉伸身體肌肉和骨骼，促進身高的增長。此外，還可以進行一些力量訓練，如舉重、俯臥撐等，以增強肌肉力量，有助于提高身高。
3.正確的姿勢：保持正確的坐姿和站姿，比如坐直、挺胸、收腹等，保持良好的姿勢，可以使身體看起來更加挺拔。
4.充足的睡眠：青少年應該每晚保持8-10小時的睡眠時間，成年人也應該保持7-8小時的睡眠時間，對身高的增長非常重要。
5.減少壓力：要學會放松自己，通過運動、音樂、閱讀等方式減輕壓力，保持心情愉快。
如果存在其他明顯不適，需要及時去醫(yī)院進行檢查，然后積極配合醫(yī)生進行治療。
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