-
-
楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
平板支撐是一種非常有效的核心訓(xùn)練動作，通常是有助于減肥瘦身的。
首先，平板支撐能有效地激活核心肌群，包括腹直肌、腹橫肌、腹斜肌等，幫助改善體態(tài)，在整體肌肉的增強和塑形方面作用明顯。核心肌群的強度與身體的整體穩(wěn)定性和平衡性息息相關(guān)，穩(wěn)定的核心能夠幫助減少腰部脂肪的囤積，從而在一定程度上起到減肥的作用。
此外，平板支撐可以提高基礎(chǔ)代謝率。在進(jìn)行高強度的核心訓(xùn)練時，身體會不斷消耗更多的熱量來維持肌肉的運轉(zhuǎn)，從而在鍛煉之后仍然繼續(xù)消耗更多的熱量，有助于減少脂肪的堆積，幫助身體逐漸瘦下來。不僅如此，平板支撐鍛煉還可以增強肌肉纖維的張力，幫助塑造緊致的身體線條，使身體看起來更加瘦小緊實。
需要注意的是，減肥瘦身是一個綜合性的過程，單一的運動并不能百分之百地幫助減重。除了平板支撐，還需要配合科學(xué)的飲食控制和其他形式的有氧運動，如跑步、游泳等，全面提高身體的代謝率，才能更好地實現(xiàn)減肥瘦身的目標(biāo)。
-
-
腰椎間盤突出可以做平板支撐...
肖丹 主任醫(yī)師
-
-
平板支撐對腰椎間盤突出有好...
侯宇 主治醫(yī)師
-
-
平板支撐對腰椎間盤突出有好...
程志安 主任醫(yī)師
-
-
腰椎間盤突出還可以平板支撐...
陳克冰 副主任醫(yī)師
-
-
平板支撐對腰椎間盤突出有好...
秦礎(chǔ)強 副主任醫(yī)師
-
-
廣安市人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：血液方面疾病
-
-
江蘇省中醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：疲勞色暗，濕氣手...
-
-
江蘇省中醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：內(nèi)科雜病
-
-
江蘇省中醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：肺系病、脾胃病、...
-
-
江蘇省中醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：消化系統(tǒng)疾病，風(fēng)...
-
-
廣安市人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：擅長糖尿病急慢性...
-
-
吉安市中心人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：擅長領(lǐng)域：內(nèi)科方...
-
-
廣安市人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：擅長風(fēng)濕及類風(fēng)濕...
-
-
廣安市人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：內(nèi)分泌專業(yè)
-
-
吉安市中心人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：對內(nèi)科疾病的診治...
-
-
江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：對普內(nèi)科疾病的診...
-
-
吉安市中心人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病、甲亢、內(nèi)...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
每天做平板支撐會瘦嗎
-
-
曾銳祥 廣東省中醫(yī)院 胸痛中心
平板支撐做一月會瘦嗎
-
-
韓昕健 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
每天運動一小時會瘦嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃素會瘦嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
喝水會瘦嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
少吃會瘦嗎
-
-
每天做平板支撐會瘦嗎
平板支撐是一種和俯臥撐類似的肌肉訓(xùn)練方法，但與俯臥撐不同的是，平板支撐無需上下?lián)纹疬\動，鍛煉時主要呈俯臥姿勢，從而達(dá)到有效鍛煉橫腹肌和核心肌群的目的。一般認(rèn)為，平板支撐可以塑造腰部、腹部和臀部的線條，... 詳細(xì)»
-
-
做平板支撐手臂會粗嗎
平板支撐是一種常見的核心肌群訓(xùn)練動作，通常不會導(dǎo)致手臂變粗。平板支撐是一種常見的體能動作，訓(xùn)練者使用雙手支撐身體，保持身體筆直并保持這個姿勢一段時間。這個動作主要訓(xùn)練上肢的肱三頭肌、胸肌和肩部肌肉，同... 詳細(xì)»
-
-
平板支撐手臂會粗嗎
一般情況下，平板支撐并不會導(dǎo)致手臂變粗。首先，平板支撐主要鍛煉的是核心肌群和肩部肌肉。當(dāng)你進(jìn)行平板支撐時，核心肌群需要保持身體的平衡和穩(wěn)定，從而消耗了大量的能量，同時還有利于加強肩部和上背部的肌肉。因... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號