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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
平板支撐是一種常見的核心肌群訓(xùn)練動作，通常不會導(dǎo)致手臂變粗。
平板支撐是一種常見的體能動作，訓(xùn)練者使用雙手支撐身體，保持身體筆直并保持這個姿勢一段時間。這個動作主要訓(xùn)練上肢的肱三頭肌、胸肌和肩部肌肉，同時也會鍛煉腹部和腿部的肌肉。通過這個動作，可以增強(qiáng)上肢的力量和穩(wěn)定性，同時也可以加強(qiáng)腹部和全身的核心肌肉，有助于塑造纖細(xì)、有力的手臂線條，不會造成肌肉過于發(fā)達(dá)，因此不會使手臂變粗。
做平板支撐手臂不會變粗，但需要注意正確的姿勢和適量的訓(xùn)練強(qiáng)度，避免過度使用手臂力量和肌肉疲勞。
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腰椎間盤突出可以做平板支撐...
肖丹 主任醫(yī)師
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平板支撐對腰椎間盤突出有好...
侯宇 主治醫(yī)師
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平板支撐對腰椎間盤突出有好...
程志安 主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出還可以平板支撐...
陳克冰 副主任醫(yī)師
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平板支撐對腰椎間盤突出有好...
秦礎(chǔ)強(qiáng) 副主任醫(yī)師
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鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱I科
擅長：擅長頸椎病、頸椎...
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鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱骨科III
擅長：擅長治療各型頸椎...
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鄭州市骨科醫(yī)院 微創(chuàng)脊柱骨科
擅長：擅長并專注于脊柱...
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玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨病科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療創(chuàng)...
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玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療各...
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湖南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長：熟練掌握了各類骨...
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湖南省胸科醫(yī)院 骨科
擅長：手足外科方面對斷...
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復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：復(fù)雜骨、軟組織腫...
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復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：軟組織腫瘤、惡性...
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北京市回民醫(yī)院 骨科
擅長：老年骨關(guān)節(jié)炎的治...
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陜西省結(jié)核病防治院 骨科
擅長：創(chuàng)傷外科、手外科...
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陜西省結(jié)核病防治院 骨科
擅長：骨結(jié)核，骨腫瘤、...
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曾銳祥 廣東省中醫(yī)院 胸痛中心
平板支撐做一月會瘦嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
每天做平板支撐會瘦嗎
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
鍛煉手臂增粗天天練嗎
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王希英 日照市中醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
做平板支撐怎么呼吸
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平板支撐手臂會粗嗎
一般情況下，平板支撐并不會導(dǎo)致手臂變粗。首先，平板支撐主要鍛煉的是核心肌群和肩部肌肉。當(dāng)你進(jìn)行平板支撐時，核心肌群需要保持身體的平衡和穩(wěn)定，從而消耗了大量的能量，同時還有利于加強(qiáng)肩部和上背部的肌肉。因... 詳細(xì)»
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每天做平板支撐會瘦嗎
平板支撐是一種和俯臥撐類似的肌肉訓(xùn)練方法，但與俯臥撐不同的是，平板支撐無需上下?lián)纹疬\(yùn)動，鍛煉時主要呈俯臥姿勢，從而達(dá)到有效鍛煉橫腹肌和核心肌群的目的。一般認(rèn)為，平板支撐可以塑造腰部、腹部和臀部的線條，... 詳細(xì)»
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每天做平板支撐會瘦嗎
平板支撐是一種非常有效的核心訓(xùn)練動作，通常是有助于減肥瘦身的。首先，平板支撐能有效地激活核心肌群，包括腹直肌、腹橫肌、腹斜肌等，幫助改善體態(tài)，在整體肌肉的增強(qiáng)和塑形方面作用明顯。核心肌群的強(qiáng)度與身體的... 詳細(xì)»
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平板支撐手臂酸怎么辦
平板支撐是一種很有效的器械運(yùn)動，可以鍛煉腹部肌肉、手臂肌肉和核心力量。平板支撐手臂酸通?？梢酝ㄟ^休息、逐漸增加訓(xùn)練量、加強(qiáng)手臂訓(xùn)練等方式來治療。1.休息：如果手臂已經(jīng)感到酸痛，可以適當(dāng)休息一段時間，讓... 詳細(xì)»
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平板支撐手臂先力竭怎么回事
平板支撐手臂先力竭意思是在進(jìn)行平板支撐時手臂疲勞無法持續(xù)支撐身體的重量。以下是可能的原因及處理方式：1.技巧不正確：平板支撐對手臂肌肉的要求很高，如果姿勢或手臂的位置不正確，會導(dǎo)致手臂過度疲勞。正確的... 詳細(xì)»
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