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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
午睡指的是在中午時(shí)分進(jìn)行的短暫睡眠休息，堅(jiān)持午睡的好處有提高記憶力、提高工作效率、降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)、調(diào)節(jié)情緒等。
1、提高記憶力：午睡可以增強(qiáng)大腦的記憶鞏固過程，有助于新信息的學(xué)習(xí)和記憶。對(duì)于學(xué)生和需要大量記憶信息的工作人員是非常有益的。
2、提高工作效率：短暫的午睡可以幫助恢復(fù)精力，提高工作效率和生產(chǎn)力，午睡26分鐘可以提高工作效率34%，而午睡90分鐘可以提高工作效率54%。
3、降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)：經(jīng)常午睡的人比不午睡的人有更低的心臟病風(fēng)險(xiǎn)。可能是因?yàn)槲缢梢詭椭档脱獕汉湍懝檀妓健?/p>
4、調(diào)節(jié)情緒：午睡可以幫助減少壓力和焦慮，提高情緒和心理健康，因?yàn)槲缢梢詭椭竽X清除一天中積累的廢物，從而改善情緒。
如果午睡后經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、胸悶等不適癥狀，或者午睡后反而感覺更加疲憊，可能是身體存在潛在的健康問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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游泳好處有哪些
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你有午睡的習(xí)慣嗎？堅(jiān)持午睡會(huì)有哪些好處？
隨著生活節(jié)奏加快，很多人會(huì)為了工作而犧牲寶貴的午睡時(shí)間，選擇通過喝茶、咖啡、奶茶等提神產(chǎn)品來刺激神經(jīng)，保持神經(jīng)的興奮性，從而使人不午睡也不會(huì)感到困乏和疲憊。午睡其實(shí)是自然睡眠周期的一部分，最初，午休是... 詳細(xì)»
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午睡好處多多，你有午睡的習(xí)慣嗎？堅(jiān)持午睡，擁抱健康
很多人都午睡是一種養(yǎng)生的方法，對(duì)個(gè)人的健康可以發(fā)揮一定的益處，但是絕大多數(shù)人都不知道午睡具體會(huì)給身體帶來哪一些好處。因此現(xiàn)如今有越來越多的人都摒棄了午睡這個(gè)習(xí)慣，而相關(guān)研究表明，長(zhǎng)期不午睡的人群，其自... 詳細(xì)»
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你有午睡習(xí)慣嗎？睡多久才合適？堅(jiān)持午睡這4大驚喜會(huì)來找你
午睡和個(gè)人的健康狀況有著比較密切的聯(lián)系，因此人們需要通過培養(yǎng)午睡的習(xí)慣來有效維護(hù)自己的健康。但是并不是說午睡睡得越久越好，因?yàn)槲缢瘯r(shí)間過久，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體進(jìn)入到深度睡眠的狀態(tài)之中，而深度睡眠會(huì)導(dǎo)致肌肉過于... 詳細(xì)»
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小孩子午睡的好處有哪些
睡眠質(zhì)量對(duì)兒童和成人來說都很重要，尤其是對(duì)兒童，良好的睡眠質(zhì)量會(huì)更有利于孩子的發(fā)育。6個(gè)月以下的寶寶宜午睡3小時(shí)，6-18個(gè)月內(nèi)的寶寶每天小睡兩次，18個(gè)月到2歲的寶寶，一天午睡一次，2-3歲的孩子午... 詳細(xì)»
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午睡有好處，但不是人人都適合飯后午睡
正常人一般是飯后半小時(shí)可進(jìn)入午睡，但若患有上述疾病，就應(yīng)盡可能避免飯后午睡。 詳細(xì)»
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