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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
大腿內(nèi)側(cè)肌肉位于大腿的深層，主要包括大收肌、長收肌、短收肌、恥骨肌等。鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉的好處有改善身體形態(tài)、提高運動能力、增強核心力量、改善髖關(guān)節(jié)靈活性等。
1.改善身體形態(tài)：大腿內(nèi)側(cè)肌肉發(fā)達可以使大腿更加緊致，改善身體形態(tài)。
2.提高運動能力：大腿內(nèi)側(cè)肌肉是人體重要的穩(wěn)定肌群之一，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉可以提高身體的穩(wěn)定性和平衡能力，從而預(yù)防運動損傷。
3.增強核心力量：鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉可以增強核心肌群的力量，提高身體的穩(wěn)定性和平衡能力。
4.改善髖關(guān)節(jié)靈活性：大腿內(nèi)側(cè)肌肉發(fā)達可以改善髖關(guān)節(jié)的靈活性，使髖關(guān)節(jié)更加靈活，從而提高運動表現(xiàn)。
需要注意的是，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉時，要注意正確的姿勢和動作，避免受傷。
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練大腿內(nèi)側(cè)的動作
腿部在女生生活中起著非常重要的作用，比如行走、展示身材，而如果腿部的脂肪比較多，就有可能影響到體態(tài)美觀。于是很多女生盡可能讓自己的腿看上去更加苗條，常常鍛煉大腿，但是其實在鍛煉過程中，大多數(shù)人都只會鍛... 詳細»
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大腿外側(cè)肌肉怎么練
大腿外側(cè)肌肉練法，深蹲、雙腿略寬于肩，兩腳向外分開。半蹲，下蹲略過于膝，好處是能深度刺激肌肉，肌肉一直保持緊張狀態(tài)，每組最大重量六到八下，做六組。橡皮筋鍛煉，側(cè)平舉腿，器械鍛煉，固定腿部，兩側(cè)向外打開... 詳細»
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大腿內(nèi)側(cè)肌肉是什么
大腿內(nèi)側(cè)的肌肉基本上都是使髖關(guān)節(jié)內(nèi)收的肌肉，比如此處常見的肌肉是恥骨肌、長收肌、短收肌、大收肌。這些肌肉通過收縮能夠有效的使髖關(guān)節(jié)做出一些內(nèi)收、內(nèi)旋之類的活動。此處的肌肉對于維持髖部的穩(wěn)定性是十分重要... 詳細»
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大腿內(nèi)側(cè)肌肉是什么
大腿內(nèi)側(cè)肌肉是指位于人體大腿內(nèi)側(cè)的一組肌肉群，包括股內(nèi)側(cè)肌、股薄肌和長收肌等。這些肌肉是人體下肢的主要肌肉之一，負責(zé)支撐身體重量、維持身體平衡和行走等功能。股內(nèi)側(cè)肌是大腿內(nèi)側(cè)肌肉中最大的肌肉，位于大腿... 詳細»
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無器械大腿肌肉怎么練
如果沒有鍛煉腿部肌肉的力量的機器，這時想要鍛煉自己的腿部肌肉，則建議可以采用深蹲的鍛煉方式來鍛煉自己的大腿肌肉。另外也可以采用登山跑的變動方式，這樣也可以很好的來幫助腿部肌肉的。所以建議患者沒有器械，... 詳細»
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