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李理 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 婦產(chǎn)科
經(jīng)期可以通過合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動、增加飲水量、調(diào)整心態(tài)等方式減肥。
1.合理飲食：在經(jīng)期期間，應(yīng)該避免食用過多的高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜點(diǎn)、碳酸飲料等?？梢赃x擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等，保持身體的營養(yǎng)平衡。
2.適當(dāng)運(yùn)動：經(jīng)期減肥期間，可以選擇一些有氧運(yùn)動，如慢跑、快步走、游泳等，有利于燃燒脂肪，提高新陳代謝速度。
3.增加飲水量：在經(jīng)期期間，可以適當(dāng)增加飲水量，能夠促進(jìn)排尿和代謝廢物的排出，有助于減輕水腫。
4.調(diào)整心態(tài)：經(jīng)期期間由于激素水平的變化，可能會導(dǎo)致情緒波動，應(yīng)保持心情愉悅，避免過度焦慮和緊張。
經(jīng)期減肥需要根據(jù)個(gè)人的身體狀況和生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整和選擇合適的方法。如果有任何不適或疑問，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
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