現(xiàn)在很多崇尚養(yǎng)生的人，都會通過進食粗糧的方式來發(fā)揮良好的調(diào)節(jié)效果，認(rèn)為粗糧營養(yǎng)價值高，多吃點粗糧能夠獲取里面豐富的營養(yǎng)，身體自然可以保持健康。
確實，吃點粗糧可以獲取里面豐富的膳食纖維，還有多種礦物質(zhì)、微量元素可以提供，但是并非所有人都適合進食粗糧，如果在身體不適應(yīng)的情況下，盲目大量進食，反而容易帶來身體傷害，因此，需要了解哪些類型的人不適合進食粗糧，掌握合理的飲食方法才能夠促進健康。那么，哪些類型的人，建議避免大量吃粗糧呢？
1、腸胃有疾病的人
吃粗糧確實可以收獲好處，但是本身腸胃功能下降，總是消化不良、腹脹、腹瀉的人最好不要盲目吃粗糧。粗糧含有的膳食纖維比較豐富，大部分的纖維物質(zhì)無法被人體消化。
如果已經(jīng)有腸胃功能薄弱表現(xiàn)，經(jīng)常消化不良還大量吃這些粗糧，容易進一步增加消化負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)更嚴(yán)重的消化不良表現(xiàn)。為了防止這種情況明顯，需要在腸胃功能正常的時候才可以吃粗糧，否則錯誤的飲食行為不僅收獲不了好處，還會增加身體的負(fù)擔(dān)。
2、年邁老人
上了年紀(jì)的老年人，不建議經(jīng)常吃粗糧，因為在年齡增長的過程中，很多老年人會發(fā)現(xiàn)腸胃的動力下降，在腸胃蠕動能力降低時，消化功能更容易受損，多表現(xiàn)為消化能力降低、吸收營養(yǎng)物質(zhì)的能力也下降。
如果還大量吃粗糧，可能身體并無法吸收里面的營養(yǎng)物質(zhì)，而且膳食纖維含量豐富的粗糧攝入過多，可能身體的吸收能力會降低，相比年輕人來說，上了年紀(jì)的老年人應(yīng)該選擇一些清淡，容易消化的食物來獲取營養(yǎng)，不要過多依賴粗糧來養(yǎng)生。
3、小孩子
年紀(jì)較小的小孩子，不建議經(jīng)常吃粗糧，很多家長為了讓孩子營養(yǎng)更加全面提供，總是讓孩子吃粗糧，但是小孩子的腸胃還比較稚嫩，不像年輕人一樣消化速度快，可以適應(yīng)里面豐富的膳食纖維。
如果經(jīng)常讓孩子吃粗糧，同樣也會增加消化負(fù)擔(dān)，反而無法促進腸道蠕動，加速糞便排泄，可能過多吃粗糧的影響下出現(xiàn)腹脹、腹瀉情況。孩子養(yǎng)護身體的過程中方法要合理，選擇合適的食物來補充營養(yǎng)物質(zhì)，不要大量吃粗糧。
由此可見，粗糧雖然可以為人體提供豐富營養(yǎng)，但是只有在身體適應(yīng)的時候才可以吃粗糧，如果屬于以上這些人群，最好不要過度依賴粗糧來調(diào)節(jié)身體。
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