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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
維生素C和E都是人體必需的水溶性和脂溶性維生素，在體內(nèi)各自有不同的生理功能，但又有協(xié)同作用，同時(shí)補(bǔ)充能發(fā)揮更好的效果，常見的含維生素C和E的食物有水果、蔬菜、堅(jiān)果等。
1、水果：比較常見的水果有柑橘類水果如橙子、檸檬、柚子、草莓等。這些水果中維生素C含量豐富，在日常飲食中易取得。此外，像獼猴桃、石榴、葡萄柚等水果也富含維生素C和E。這些水果不僅可以直接食用，還可以制作成果汁、沙拉等食品。
2、蔬菜：如西紅柿、綠葉蔬菜如菠菜、生菜、芹菜等，都含有豐富的維生素C和E，在日常飲食中可以多吃一些來補(bǔ)充身體所需的維生素。
3、堅(jiān)果：比如杏仁、核桃、腰果等堅(jiān)果中都含有豐富的維生素C和E。這些堅(jiān)果可以作為零食食用，也可以加入到糕點(diǎn)、麥片等食品中一起食用。
如果因某些疾病導(dǎo)致維生素C和E缺乏，單純依靠食物補(bǔ)充可能不夠，需及時(shí)就醫(yī)。
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含維生素C和E的食物有哪些
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含維生素e的食物
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哪些食物含維生素e高
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含維生素C的食品有哪些
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維生素c和維生素e的作用
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哪些水果含維生素c和e
維生素C和維生素E是兩種重要的抗氧化維生素，在體內(nèi)能夠幫助減少自由基的產(chǎn)生，有助于維持細(xì)胞健康，以下是一些常見的富含維生素C和維生素E的水果。1.橙子：橙子是維生素C的天然來源，每100克橙子含有53... 詳細(xì)»
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哪些食物含維生素e高
維生素E廣泛分布于自然界，是一種脂溶性維生素，維生素E主要存在于植物中，動(dòng)物體內(nèi)不能合成維生素E，只有在人和牛初乳和蛋類中才有一定的含量。維生素E是人正常工作和新陳代謝所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能延緩人體衰老... 詳細(xì)»
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什么水果蔬菜含維生素c維生素e？
維生素C和維生素E都是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，在人體內(nèi)具有多種重要的生理功能。以下是一些含有豐富維生素C和維生素E的水果蔬菜：一、維生素C：1.橙子：橙子中含有豐富的維生素C，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和保護(hù)細(xì)胞。... 詳細(xì)»
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吃維生素E和維生素C的作用
維生素E和維生素C是兩種重要的營(yíng)養(yǎng)素，在人體中具有不同的功能和作用。1.維生素E的作用：維生素E是一種抗氧化劑，可以保護(hù)細(xì)胞膜免受氧自由基的損傷。還有抗血栓形成的作用，可以改善血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成... 詳細(xì)»
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