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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
如果夜宵適量吃黑麥無蔗糖面包，一般不會發(fā)胖。如果晚上過量食用，可能會導(dǎo)致身體發(fā)胖。
黑麥面包相比其他類型的面包含有更多的纖維和較低的糖分，因此在一定程度上有助于控制體重。無蔗糖面包則意味著沒有添加蔗糖，降低了熱量攝入。夜宵時(shí)適量食用黑麥無蔗糖面包，一般不會導(dǎo)致身體發(fā)胖。
雖然黑麥無蔗糖面包相對低糖，但如果攝入過多，仍然會導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)，從而增加體重。此外，人體的新陳代謝在晚上減慢，攝入的熱量更容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，如果不注意控制夜宵的數(shù)量，也可能會導(dǎo)致身體發(fā)胖。
如果需要保持健康的體重，建議控制夜宵的攝入量，選擇低熱量、高營養(yǎng)價(jià)值的食物，并結(jié)合適量的運(yùn)動。
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晚上喝牛奶吃面包不會導(dǎo)致發(fā)胖，但也需要依情況而定。牛奶是一種營養(yǎng)豐富的食物，富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。適量喝牛奶有助于補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)骨骼健康，提高免疫力。但是，全脂牛奶和加糖牛奶含有較高的脂肪... 詳細(xì)»
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吃紅薯干會不會發(fā)胖
紅薯干是一種非常受歡迎的零食，它不僅口感好，而且營養(yǎng)豐富。但是，很多人擔(dān)心吃紅薯干會導(dǎo)致發(fā)胖。那么，吃紅薯干會不會發(fā)胖呢？首先，需要了解紅薯干的熱量。每100克紅薯干的熱量大約為320卡路里。這個(gè)熱量... 詳細(xì)»
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