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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
糖尿病和高血壓是兩種常見(jiàn)的慢性疾病，但通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效地控制病情并改善身體健康。但是，糖尿病和高血壓患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意一些事項(xiàng)，以避免對(duì)身體造成不良影響。
首先，糖尿病和高血壓患者在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，應(yīng)盡量選擇低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、騎車等。這些運(yùn)動(dòng)可以有效地增強(qiáng)心臟肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，減少體重，幫助控制血糖和血壓。而高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致血糖和血壓劇烈波動(dòng)，因此需要慎重選擇。
其次，糖尿病和高血壓患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要注意避開(kāi)高溫或寒冷天氣，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度。高溫會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高，而寒冷天氣則容易引發(fā)血糖波動(dòng)。因此，最好選擇氣溫適宜的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免在極端天氣下運(yùn)動(dòng)。
另外，糖尿病和高血壓患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，需要檢測(cè)血糖和血壓水平。如果血糖過(guò)高或過(guò)低，或者血壓異常，最好不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引發(fā)身體不適或危險(xiǎn)情況。適當(dāng)?shù)男菹⒑脱a(bǔ)充水分也是非常重要的。
最后，糖尿病和高血壓患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)攜帶一些必要的藥品和急救用品，以備不時(shí)之需。并且要讓身邊的人了解自己的病情，以便在緊急情況下及時(shí)求助。同時(shí)，定期進(jìn)行體檢，與醫(yī)生溝通，制定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，也是非常重要的。
總之，糖尿病和高血壓患者通過(guò)適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以改善病情，但在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意一些細(xì)節(jié)，以確保健康和安全。希望通過(guò)科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，患者們都能擁有更健康的生活。
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糖尿病運(yùn)動(dòng)時(shí)間
糖尿病患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是非常重要的，可以幫助控制血糖水平，增強(qiáng)心肺功能，提高體力和減輕體重。對(duì)于糖尿病人，最好選擇在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。對(duì)于大多數(shù)糖尿病患者，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以安排在飯后1小時(shí)左右，因?yàn)榇藭r(shí)... 詳細(xì)»
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糖尿病應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病患者非常重要，它可以幫助控制血糖水平，改善胰島素敏感性，減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，以及提高心肺健康和體力。以下是一些針對(duì)糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)建議：1.選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)考慮健康狀況和個(gè)人喜好：常見(jiàn)的有... 詳細(xì)»
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糖尿病運(yùn)動(dòng)的療法
在糖尿病的治療中，運(yùn)動(dòng)有著重要的作用。尤其是對(duì)肥胖的二型糖尿病的患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以增加胰島素的敏感性，有助于控制血糖和體重，根據(jù)年齡、性別、體力并行、有無(wú)并發(fā)癥以及既往運(yùn)動(dòng)的情況，在醫(yī)師的指導(dǎo)下開(kāi)展有... 詳細(xì)»
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糖尿病如何監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)血糖
糖尿病患者監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)血糖的目的是確保運(yùn)動(dòng)安全、有效，避免低血糖和高血糖的發(fā)生。糖尿病監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)血糖的方法包括運(yùn)動(dòng)前監(jiān)測(cè)、運(yùn)動(dòng)中監(jiān)測(cè)及運(yùn)動(dòng)后監(jiān)測(cè)。1、運(yùn)動(dòng)前監(jiān)測(cè)：運(yùn)動(dòng)前測(cè)量血糖可以確定當(dāng)前的血糖水平是否適合... 詳細(xì)»
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