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漆微韡 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 神經(jīng)內(nèi)科
??肝臟是我們身體的重要器官，它的健康直接關(guān)系到我們的生活質(zhì)量。而失眠是一個極為常見的癥狀，而它與肝臟健康之間的關(guān)系也備受關(guān)注。那么，肝不好會失眠嗎？
??肝臟是人體重要的代謝和解毒器官，當(dāng)肝臟功能出現(xiàn)異常時，可能引發(fā)失眠。從生理角度來看，肝臟出現(xiàn)問題時，比如肝炎、脂肪肝、肝硬化等情況，肝功能受損，會影響到身體內(nèi)毒素的代謝。這些毒素在體內(nèi)堆積，可能會隨著血液循環(huán)影響到神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，進(jìn)而導(dǎo)致大腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，使人難以入睡或者睡眠淺、多夢等。????
??另外，中醫(yī)理論中，肝臟與情志有著密切聯(lián)系。肝臟主疏泄，如果肝功能不好，疏泄失常，就容易引起情緒問題，比如焦慮、抑郁等。相信大家都有過這樣的體驗，當(dāng)心情煩躁不安或者情緒低落的時候，睡眠質(zhì)量往往會大打折扣。這些不良情緒長期積累，就像一顆顆“睡眠炸彈”，隨時影響我們的睡眠。??
??而且，肝臟疾病可能伴隨身體的不適癥狀，比如肝區(qū)疼痛、腹脹等。這些不適在夜間會更加明顯，干擾睡眠。想象一下，當(dāng)你晚上躺在床上，腹部脹得難受或者肝區(qū)隱隱作痛，怎么可能睡得安穩(wěn)呢？??
了解了肝不好與失眠的關(guān)系后，我們可以采取以下措施來預(yù)防和改善：??
1、調(diào)節(jié)情緒??
保持心情愉悅，避免長期處于緊張、焦慮狀態(tài)。可以通過運(yùn)動、冥想、聽音樂等方式來放松心情。
2、均衡飲食??
保持營養(yǎng)均衡，多吃滋陰潤燥的綠色水果和蔬菜，少吃辛辣食物，戒煙限酒。
3、適量運(yùn)動???♂?
進(jìn)行適量的運(yùn)動，如跑步、慢走、游泳等，可以改善代謝健康，增強(qiáng)肝臟功能，提高睡眠質(zhì)量。
失眠雖然是一個常見的問題，但只要我們了解它的原因，并采取積極的預(yù)防措施，就能夠有效地減少失眠的發(fā)生。??
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