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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
鈣是人體必需的微量元素之一，當人體攝入的鈣不足時，會出現(xiàn)缺鈣的癥狀，比如骨質(zhì)疏松、肌肉痙攣、手足抽搐等。一般可以吃乳制品、豆類、綠葉蔬菜、堅果等富含鈣質(zhì)的食物進行改善。
1.乳制品：乳制品是非常好的鈣質(zhì)來源。牛奶、酸奶、奶酪等都含有豐富的鈣質(zhì)。每天喝一杯牛奶或酸奶可以很好地補充鈣質(zhì)，滿足身體的需要。
2.豆類：豆類也是良好的鈣質(zhì)來源之一。豆腐、豆?jié){、豆腐干等都富含鈣質(zhì)。同時，豆類還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和植物纖維，對身體健康也有很好的幫助。
3.綠葉蔬菜：一些綠葉蔬菜也富含鈣質(zhì)，比如菠菜、芹菜、小白菜等。適量食用蔬菜可以有效地補充鈣質(zhì)，同時獲得其他維生素和礦物質(zhì)的營養(yǎng)。
4.堅果：堅果中也含有豐富的鈣質(zhì)，比如杏仁、核桃、芝麻等。適量食用堅果可以有效地補充鈣質(zhì)，還能獲得蛋白質(zhì)和健康脂肪。
食物的攝入可以有效補充鈣質(zhì)，維持身體健康。如果出現(xiàn)不適癥狀，要及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，接受專業(yè)的檢查和治療，以免延誤病情。
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缺鈣吃什么好
缺鈣指的是人體內(nèi)鈣缺乏的狀態(tài)。人體鈣的攝入不足、吸收不良、消耗過多或代謝紊亂等原因引起此癥狀，該病會導致維持人體正常生理功能所需的鈣缺乏，可能引起骨質(zhì)疏松、肌肉痙攣等等，嚴重者則也可能會導致心臟衰竭。 詳細»
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孩子缺鈣吃什么好
缺鈣的孩子會影響孩子的身體發(fā)育，睡覺不安穩(wěn)。孩子很容易出現(xiàn)煩躁、夜間哭泣、哭泣后出汗更明顯、腿軟、抽筋、食欲不振、精神發(fā)育遲滯、免疫功能下降、智力發(fā)育遲緩、說話晚、頭發(fā)稀少等癥狀，會嚴重影響孩子的成長... 詳細»
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半歲寶寶缺鈣吃什么好
半歲的寶寶如果存在缺鈣，吃如下幾種藥物或者是食物比較好：第一、可以吃補充鈣質(zhì)和維生素D的相關(guān)藥物?？梢猿曰钚遭}，這類的鈣制劑呈液體狀，而且有牛奶口味的，對于患兒來說吸收和利用都比較好，而且易于使其接受... 詳細»
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四歲缺鈣吃什么鈣片好
四歲兒童缺鈣是一個常見的問題，因為在這個年齡段，孩子的骨骼和牙齒正在快速發(fā)育，需要大量的鈣來支持。如果孩子長期缺乏鈣，可能會導致骨質(zhì)疏松、易骨折等問題。因此，家長們應該重視孩子的鈣攝入量，并選擇適合孩... 詳細»
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