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曾青山 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
最近看到很多人都在為體重問題困擾，這讓我不禁想到一個關鍵問題：容易長胖的食物有什么呢？我覺得弄清楚這個問題對于維持健康體重至關重要。??
有不少食物很容易讓人長胖。??
首先，高油高脂的食物首當其沖。比如油炸食品，像炸雞、薯條等。??這些食物經(jīng)過高溫油炸后，含有大量的油脂，熱量極高。吃一份炸雞的熱量可能需要跑好幾公里才能消耗掉。而且長期食用油炸食品，還會增加心血管疾病的風險。??
其次，含糖量高的食物也容易導致體重上升。各種糖果、糕點、甜飲料等都是高糖的代表。??這些食物中的添加糖會迅速被人體吸收，轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。同時，高糖食物還會讓人血糖波動較大，增加食欲。??
再者，精細加工的碳水化合物也不可忽視。白米飯、白面包等精細糧食，由于加工過程中去除了大部分的膳食纖維，消化吸收速度快，容易引起血糖的快速升高，進而促使身體分泌胰島素，將多余的血糖轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。??
在我看來，這些容易長胖的食物在日常生活中要盡量少吃。??如果不想長胖，對于這些食物要有所控制?？梢远噙x擇一些低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。??
希望大家都能擁有健康的身體和理想的體重，也希望大家多多點贊分享這篇文章，讓更多的人了解容易長胖的食物。
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