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王海彬 主任醫(yī)師 教授 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 骨科
想必很多朋友爬完山后有膝蓋疼痛的癥狀，對于這種情況該怎么緩解？今天我整理了一些緩解的方法??，希望能給大家?guī)韼椭?/p>
??冷熱敷：急性期48小時(shí)之內(nèi)可以用冰袋對局部進(jìn)行冰敷，能夠減輕腫脹和疼痛，在疼痛緩解之后，可以改用熱敷來促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助于加速組織的修復(fù)。
?按摩：可搓熱手掌心輕柔按摩膝關(guān)節(jié)周圍肌肉能夠緩解肌肉緊張，有助于促進(jìn)乳酸的代謝。
??藥物治療：如果疼痛比較嚴(yán)重，可以使用非甾體抗炎藥來緩解疼痛和炎癥，比如我們平時(shí)常用的布洛芬、雙氯芬酸鈉等，但要注意按照說明書或醫(yī)生的囑咐去使用藥物，避免過量使用。
平時(shí)我們在爬山之前一定要提前熱身做拉伸運(yùn)動(dòng)???♂?，同時(shí)要注意安全防范，希望這些方法能夠給大家?guī)韼椭瑲g迎大家積極點(diǎn)贊和收藏。"
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跑完步膝蓋疼怎么緩解
王健 主任醫(yī)師
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多久爬一次山不傷膝蓋
王海彬 主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼怎么緩解
張洋 副主任醫(yī)師
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生長痛膝蓋疼怎么緩解
歐陽學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
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站久了膝蓋疼怎么緩解
陳鎮(zhèn)秋 主任醫(yī)師
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內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
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內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 骨外科
擅長：對骨科領(lǐng)域疾患有...
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北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨一科（創(chuàng)傷脊柱關(guān)節(jié)外科
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北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨二科（關(guān)節(jié)脊柱微創(chuàng)）
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廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：熟練掌握骨科常見...
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廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱外傷及脊...
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內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長：擅長領(lǐng)域：治療四...
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佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨外科疾病的...
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大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 骨外科
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安順市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長：關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)損傷...
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寧波市康寧醫(yī)院 老年精神障礙專科
擅長：專長：擅長老年癡...
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寧波市康寧醫(yī)院 老年精神障礙?？?
擅長：專長：擅長成年精...
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爬完山膝蓋疼
出現(xiàn)你的這種情況考慮可能是過度運(yùn)動(dòng)引起的膝關(guān)節(jié)勞損，由于膝關(guān)節(jié)周圍軟組織受到牽拉，引起充血及水腫，部分可能引起軟骨的磨損，多為酸痛，部分有水腫。主要是以休息為主，避免再次劇烈運(yùn)動(dòng)，加重疼痛，可以熱水袋... 詳細(xì)»
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爬完山胸口疼怎么緩解
爬山后胸口疼是很常見的現(xiàn)象，可以采取一些措施來緩解胸口疼痛：1.休息：找一個(gè)舒適的地方躺下，放松身體，讓身體逐漸恢復(fù)。可以將一把枕頭放在背后，提高上半身，以減輕心臟負(fù)擔(dān)。2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：雖然感到胸口疼痛... 詳細(xì)»
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爬完山腿疼怎么緩解
爬完山以后，腿常常出現(xiàn)疼痛，和局部肌肉代謝產(chǎn)生的乳酸有關(guān)系，和肌肉過度運(yùn)動(dòng)也有一定的關(guān)系，可以進(jìn)行以下的方法緩解：第一，可以按摩，在疼痛處進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ軌蚍潘杉∪?，減輕疼痛。第二，可以外用一些活血... 詳細(xì)»
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爬完山小腿肚疼怎么緩解
爬完山小腿疼痛，一般是乳酸過多所致，常常為小腿肚酸痛，可以進(jìn)行以下治療。第一，可以按摩，按摩能夠放松肌肉，能夠緩解肌肉酸痛。第二，可以外用藥物治療，比如貼膏藥治療，外噴氣霧劑治療，主要外用具有活血和止... 詳細(xì)»
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多久爬一次山不傷膝蓋
爬山是一項(xiàng)受歡迎的戶外活動(dòng)，多久爬一次山不傷膝蓋通常取決于個(gè)人的身體狀況、爬山的強(qiáng)度和膝蓋的健康程度等因素，通常一周一次到一月一次不等。如果身體狀況良好，膝蓋沒有損傷，一周爬一次山是相對較為合適的頻率... 詳細(xì)»
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