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黃漢超 主任醫(yī)師 教授 廣東省第二中醫(yī)院 內(nèi)科
日常生活中，失眠、夢多等都會影響我們的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致我們睡眠不足??，白天精神不振，嚴(yán)重影響日常生活，那么如何改善睡眠質(zhì)量呢??？
1、規(guī)律作息：每天盡量在同一時間睡覺和起床??，午休時間不超過兩小時??，防止夜晚失眠。
2、優(yōu)化睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗??，溫度適宜，建議在16~18°C。
3、放松身心：睡前進(jìn)行放松活動，如瑜伽、冥想???♀?、讀書等，減少電子設(shè)備的使用，影響睡眠。
4、管理情緒：睡前避免胡思亂想，放松身心，可以通過寫日記或與朋友傾訴，減少焦慮??。
以上就是我所了解到的改善睡眠的方法，如果對你有所幫助，希望你能點贊轉(zhuǎn)發(fā)??，讓更多有此困擾的人能夠看到這篇文章，提高睡眠質(zhì)量??。
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