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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
失眠是一種常見的睡眠障礙，許多人都曾經(jīng)或正在經(jīng)歷失眠的困擾。失眠不僅會影響睡眠質(zhì)量，還可能引發(fā)其他健康問題，包括焦慮、抑郁和注意力不集中等。當(dāng)晚上睡不著，白天醒不了，就需要采取一些措施來改善這種情況。
在晚上睡不著的時候，可以嘗試進(jìn)行一些放松的活動，比如聽輕柔的音樂、喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?、泡一個熱水澡或者做一些舒緩的伸展運(yùn)動，讓身體得到放松，為入睡做好準(zhǔn)備。同時，還可以嘗試安神的藥物，但是要根據(jù)醫(yī)生的建議使用。
白天醒不了是因為晚上失眠導(dǎo)致的，建議在白天盡量保持充足的活動，避免午睡過長時間，不要讓自己過于疲憊，盡量不要在床上打盹。
此外，如果失眠問題持續(xù)嚴(yán)重，影響了正常的生活和工作，那么應(yīng)及時尋求專業(yè)的幫助。醫(yī)生可以根據(jù)個人的情況，制定相應(yīng)的治療方案，可能會包括行為治療、藥物治療或其他特殊的治療方法。
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