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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
晚上睡不好醒過來很精神不一定是睡多了。
首先，當(dāng)人的睡眠質(zhì)量很好時(shí)，他們會(huì)進(jìn)入深度睡眠，大量的REM睡眠，有助于恢復(fù)身體和大腦的疲勞。但是，有時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)睡得不多但第二天精神很好的情況。原因在于人的睡眠需求因人而異，一般成年人每天需要7-9小時(shí)的睡眠，但有些人可能只需要較短的睡眠時(shí)間就能保持良好的精神狀態(tài)。
而另一種情況是慢性睡眠不足。有些人長(zhǎng)時(shí)間以來一直處于睡眠不足的狀態(tài)，身體逐漸適應(yīng)了這種狀態(tài)，因此即使睡得少仍然能保持較好的精神狀態(tài)。不過，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足對(duì)身體健康有不良的影響，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降、記憶力減退、情緒不穩(wěn)定等問題，因此應(yīng)盡量保證足夠的睡眠時(shí)間。
所以，晚上睡得不好但第二天精神很好并不代表睡得多了，可能是因?yàn)閭€(gè)體差異或慢性睡眠不足所致。為了保持身體健康，建議大家養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天足夠的睡眠時(shí)間，對(duì)于工作和學(xué)習(xí)也是有益的。
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