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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
失眠是指無法入睡或睡眠時間不足的情況，是很多人常常遇到的問題。而且當(dāng)晚上失眠時，會經(jīng)常出現(xiàn)渾身發(fā)冷的癥狀。
失眠與渾身發(fā)冷的原因可以有很多種，首先失眠可能是由于壓力、焦慮、抑郁等心理因素引起的。這些情緒問題會影響大腦的神經(jīng)遞質(zhì)，導(dǎo)致失眠。而失眠又會影響人們的免疫系統(tǒng)，使得身體的抵抗力下降，從而導(dǎo)致渾身發(fā)冷的感覺。
其次，失眠還可能是由于身體的生理原因引起的。比如，如果晚上進食過多或進食過晚，會導(dǎo)致消化系統(tǒng)加重負擔(dān)，使得人在夜晚更容易出現(xiàn)失眠情況。而失眠時，身體的新陳代謝會減慢，導(dǎo)致體溫下降，從而產(chǎn)生渾身發(fā)冷的感覺。此外，一些慢性疾病、內(nèi)分泌失調(diào)、藥物副作用等都可能引發(fā)失眠和渾身發(fā)冷。
對于失眠和渾身發(fā)冷的問題，需要采取一些措施來改善。首先，保持良好的作息規(guī)律是非常重要的，盡量培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，避免熬夜和過度勞累。其次，減少精神壓力，可以通過運動、放松技巧、冥想來緩解緊張情緒和焦慮心情。此外，飲食方面也要注意，避免吃太多辛辣食物和進食過晚。對于慢性疾病或內(nèi)分泌失調(diào)引起的失眠，應(yīng)及時就醫(yī)進行治療。
總之，失眠和渾身發(fā)冷是很多人常常面對的問題，但是可以通過調(diào)整生活習(xí)慣、消除精神壓力、改善飲食和就醫(yī)治療等方法來緩解這些癥狀。
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