-
-
康夢如 主治醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
對于體質差、進食量少的人來說，增肥可能是一個相對困難的問題。但是，通過科學的方法和合理的飲食安排，也是可以達到增肥的目的的。下面就介紹一些增肥的科學方法。
首先，增加攝入熱量是增肥的關鍵。雖然進食量少，但是可以選擇高熱量的食物來增加攝入的熱量。比如，可以選擇堅果類食物，這些食物中富含脂肪和蛋白質，是非常好的增肥食物。同時，可以多食用含高蛋白的食物，比如雞肉、雞蛋、牛肉等，這些食物可以幫助增加肌肉，讓身體更加豐滿。
其次，要保證足夠的營養(yǎng)攝入。進食量少的人可能會存在營養(yǎng)不良的問題，這會影響身體的健康和增肥效果?？梢赃x擇補充維生素、礦物質等營養(yǎng)品來幫助增加營養(yǎng)攝入。
另外，合理的運動也是增肥的關鍵?？梢赃x擇進行一些力量訓練的運動，比如舉重、俯臥撐等，這些運動可以幫助增加肌肉的質量。同時，也可以選擇一些增肥的瑜伽練習，可以幫助身體更加緊致。
最后，還需要保證良好的睡眠。睡眠是身體恢復和生長的關鍵時刻，保證良好的睡眠可以幫助增肥效果更好。
-
-
自貢市第五人民醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：中西醫(yī)結合治療糖...
-
-
西安市第八醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：各類肝病、小兒手...
-
-
佛山市南海區(qū)婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長：擅長男性不孕不育...
-
-
鹽城婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長：中醫(yī)內科、婦科
-
-
淄博市中心醫(yī)院北院 中醫(yī)科
擅長：擅長疼痛性疾病，...
-
-
南陽市第一人民醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：內科：擅長治療眩...
-
-
昆明市婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長：
-
-
包頭市第三醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：采用中醫(yī)、中藥、...
-
-
吉林省肝膽病醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：運用中西醫(yī)結合的...
-
-
上饒市腫瘤醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：
-
-
煙臺市傳染病醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：各型肝病的中醫(yī)和...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：擅長中西醫(yī)結合治...
-
-
體質差而且瘦怎么增肥增重
要增肥增重，首先需要調整飲食結構和生活習慣。對于體質較差且瘦弱的人來說，增肥增重需要更加注重營養(yǎng)攝入和身體活動。首先，飲食調整是增肥增重的關鍵。要選擇高蛋白、高熱量的食物，如肉類、雞蛋、豆類、堅果等，... 詳細»
-
-
體質不好如何增肥
增肥是指通過科學的方法增加體重和肌肉質量，對于體質較差的人來說，增肥同樣是需要科學指導和方法的。首先，增肥不能只是單純地增加攝入的熱量，而應該是增加高質量的營養(yǎng)素攝入。這意味著要攝入富含蛋白質、碳水化... 詳細»
-
-
體質偏瘦怎么增肥
現(xiàn)在我們的生活水平也比以前提高了許多，但是有些朋友因為自身體體質的原因會有一些偏瘦，雖然說瘦的人看起來會有些好看，但是如果太瘦對身體也不好，身體的免疫力會比正常人低許多，患上疾病的可能性會比較高，所以... 詳細»
-
-
不易胖體質怎么增肥
不易胖體質的人想要增肥，可以采取以下幾點措施：1、增加熱量攝入量：要增肥，必須保證每天攝入的熱量比消耗的熱量多。可以通過增加主食、蛋白質和脂肪的攝入量來實現(xiàn)。建議選擇高熱量、高營養(yǎng)價值的食物，如堅果、... 詳細»
-
-
體質虛弱體重偏輕想增肥
體質虛弱的人群通常表現(xiàn)為體重偏輕，這可能是由于消化功能不佳、營養(yǎng)攝入不足或代謝速度過快等原因導致的。對于想要增肥的人群，可以采取一些科學的方法來幫助他們增加體重，改善體質。首先，合理飲食是增肥的關鍵。... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號