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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
每天靜坐15分鐘可以幫助緩解失眠問題，但并不一定能完全治愈失眠。
失眠是一種常見的睡眠障礙，可能會導(dǎo)致疲勞、注意力不集中、情緒波動等問題。靜坐冥想被認(rèn)為是一種有效的方式來幫助人們放松身心，改善睡眠質(zhì)量。靜坐冥想通過深度呼吸和專注心緒的方式，幫助緩解焦慮、壓力和緊張情緒，使人心情平靜，從而更容易入睡。
一些研究表明，靜坐冥想可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，減少身心緊張，有利于改善睡眠問題。另外，靜坐冥想還可以提高人的專注力和自律能力，使人們更容易保持規(guī)律的生活作息，建立良好的睡眠習(xí)慣。
然而，需要注意的是，靜坐冥想并不是一種即刻見效的治療方法，它需要堅持長期練習(xí)才能產(chǎn)生顯著的效果。另外，失眠問題可能是由多種因素導(dǎo)致的，靜坐冥想可能無法解決所有的失眠障礙。
總的來說，雖然每天靜坐15分鐘可以幫助緩解失眠問題，但并不一定能完全治愈失眠。針對失眠問題，建議患者還是需要根據(jù)個人情況，尋求專業(yè)的醫(yī)療建議和治療方案。
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