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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
身高的問(wèn)題和父母的遺傳基因是有很大的聯(lián)系的，一般情況下，父母的身高是否標(biāo)準(zhǔn)會(huì)直接影響到孩子的身高是否標(biāo)準(zhǔn)，除了先天性的及基因影響之外，后天的一些營(yíng)養(yǎng)和鍛煉也會(huì)影響孩子的身高。女孩在發(fā)育期間可以多吃含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)以及維生素高的食物，這些食物可以增加孩子骨骼的硬度，有利于促進(jìn)長(zhǎng)高。
女孩長(zhǎng)高的最佳食譜菜單：
1、女孩想要通過(guò)飲食上的調(diào)理來(lái)增長(zhǎng)個(gè)子，就需要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，特別是含有氨基酸的食物，比如面粉、小麥胚芽、魚(yú)蝦等等，這些食物可以有效補(bǔ)充孩子體內(nèi)的蛋白質(zhì)。
2、鈣質(zhì)的補(bǔ)充也有利于長(zhǎng)個(gè)子，比如雞蛋和牛奶等，含鈣量高的食物可以增強(qiáng)孩子的體制，促進(jìn)體內(nèi)的生長(zhǎng)激素進(jìn)一步釋放，幫助孩子進(jìn)一步增長(zhǎng)個(gè)子。
3、建議孩子在蔬菜方面多吃胡蘿卜，胡蘿卜當(dāng)中富含維生素A，能夠幫助體內(nèi)蛋白質(zhì)的和誠(chéng)，與優(yōu)質(zhì)的肉類(lèi)進(jìn)行配合食用。
哪些措施可以幫助女孩長(zhǎng)高：
1、孩子要保證充足的睡眠，千萬(wàn)不要熬夜看電視或者手機(jī)，以免影響生長(zhǎng)激素的分泌，保持好的心情，樂(lè)觀開(kāi)朗也有利于分泌生長(zhǎng)激素。
2、不要為了減肥而節(jié)食，生活中要保持健康合理的飲食，盡量保證足夠的牛奶和雞蛋攝入，也要多吃新鮮的果蔬。
3、適度的參加體育鍛煉能夠加速孩子體內(nèi)骨細(xì)胞的增殖，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，有利于身高增長(zhǎng)。
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女孩15歲還會(huì)長(zhǎng)高嗎
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長(zhǎng)高的最佳時(shí)間
身高指的是人的頭頂點(diǎn)到地面的垂距。人的身高物質(zhì)基礎(chǔ)就是骨骼，人體和身高相關(guān)的主要三個(gè)部分是頭顱、脊柱、下肢長(zhǎng)骨。人的身體發(fā)育是一個(gè)很復(fù)雜的過(guò)程，是自上而下，由近及遠(yuǎn)的順序進(jìn)行的。人出生之后下肢長(zhǎng)骨的發(fā)... 詳細(xì)»
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孩子長(zhǎng)高食譜
孩子的身高與遺傳有很大關(guān)系，主要受身體生長(zhǎng)因素的影響。只要兒童的各種營(yíng)養(yǎng)和微量元素能跟上生長(zhǎng)發(fā)育的要求，就不會(huì)影響孩子的正常身高。所以平時(shí)要多吃富含鈣和蛋白質(zhì)的食物，如含鈣、鐵和鋅的牛奶。每天早晚喝一... 詳細(xì)»
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孩子在春季的長(zhǎng)高食譜
影響孩子長(zhǎng)高的因素多種多樣，其中包含家族遺傳因素、發(fā)育遲緩，營(yíng)養(yǎng)不良、嚴(yán)重貧血、缺鈣、甲狀腺功能低下等原因，在知道這些影響孩子長(zhǎng)高的原因后，在排除遺傳病理類(lèi)因素后，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、睡眠、健康食譜等方法來(lái)... 詳細(xì)»
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長(zhǎng)高的最佳時(shí)期
你可能不相信，在臨床上并沒(méi)有長(zhǎng)高的最佳時(shí)期這個(gè)說(shuō)法，長(zhǎng)高也就是骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，一般身高增長(zhǎng)最快的時(shí)間分為2個(gè)時(shí)間段，分別為是出生之后到3歲之前、青春期，這個(gè)時(shí)間段的骨骼發(fā)育“活力滿(mǎn)滿(mǎn)”呢。1、出生之后... 詳細(xì)»
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兒童長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)食譜
兒童成長(zhǎng)期間需要各種營(yíng)養(yǎng)素。因此，在為孩子選擇食物的時(shí)候要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配。想讓孩子長(zhǎng)得高又壯，不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質(zhì)鎂及鋅。 詳細(xì)»
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