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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
跳完繩后可能會出現(xiàn)小腿酸痛的情況，這是由于在跳繩過程中，患者的小腿部位肌肉筋膜韌帶過度受力牽拉，而引發(fā)肌肉筋膜韌帶痙攣水腫，導(dǎo)致小腿部位出現(xiàn)酸痛的癥狀。最好在每次運(yùn)動(dòng)前，先做熱身運(yùn)動(dòng)，這樣有利于減少運(yùn)動(dòng)后引起的反作用出現(xiàn)，同時(shí)還能避免在劇烈運(yùn)動(dòng)中引起的軟組織受傷。跳繩后可以通過按摩緩解，用拇指輕柔按壓小腿酸脹部位，3~5分鐘即可。
跳完繩后小腿酸痛怎樣治療
1、跳完繩后，如有明顯的小腿部位酸痛情況，要注意保暖，避免受涼。休息時(shí)要墊高患肢體，最好在跳完繩后在小腿部位冷敷3~5分鐘，以減輕小腿部位酸痛的癥狀。
2、如果后期還有明顯的小腿部位酸痛癥狀，可以口服抗炎藥物，同時(shí)配合活血化瘀的藥物來促進(jìn)小腿部位肌肉筋膜韌帶水腫的吸收消退，以緩解小腿部位酸痛的癥狀。
3、患者不要再加大力度的去訓(xùn)練，以免加重肌肉的損傷。且在訓(xùn)練當(dāng)中也需要循序漸進(jìn)，一下子爆發(fā)運(yùn)動(dòng)效果也不會特別好且對身體肌肉存在傷害的。
跳完繩后小腿酸痛還要繼續(xù)跳嗎
1、跳完繩后出現(xiàn)腿酸痛，建議不要繼續(xù)跳了。這時(shí)還要注意是否出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)后的肌肉拉傷。
2、跳完繩后兩天可以選擇適當(dāng)?shù)幕謴?fù)性運(yùn)動(dòng)。但是不要再跳繩了。因?yàn)檫@樣只能會導(dǎo)致酸痛的加重。
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跳完繩后小腿酸痛會變粗嗎
跳完繩后小腿酸痛并不會使小腿變粗的。使小腿變粗要符合以下的幾個(gè)條件，首先要經(jīng)常針對小腿的肌肉進(jìn)行鍛煉，其次要攝入相應(yīng)較多的蛋白質(zhì)以及碳水化合物，通過攝取這兩種物質(zhì)才能夠使機(jī)體逐漸生長，細(xì)胞逐漸增大，才... 詳細(xì)»
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跳繩后小腿酸痛怎么辦
跳繩是一項(xiàng)可以減肥鍛煉并且有益身心的運(yùn)動(dòng)，但有些人跳繩后容易出現(xiàn)小腿酸痛的情況，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生大量乳酸，乳酸刺激肌肉產(chǎn)生疼痛、酸脹不適等癥狀，第二天酸痛感更強(qiáng)烈，應(yīng)采取一定的方法緩解酸痛感。 詳細(xì)»
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小腿酸痛的保健
在日常生活中，很多人都會有過小腿酸痛的情況出現(xiàn)。當(dāng)這種情況出現(xiàn)之后，都不知道如何處理，甚至任其發(fā)展。出現(xiàn)小腿酸痛不及時(shí)處理會導(dǎo)致有肌肉硬結(jié)，出現(xiàn)持續(xù)性疼痛現(xiàn)象，甚至?xí)鸸δ艹霈F(xiàn)障礙。同時(shí)，還需要多注... 詳細(xì)»
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小腿酸痛該怎么按摩
小腿酸痛有很多的病因，一般是由于過度勞累、運(yùn)動(dòng)量過大引起的肌肉勞損，下肢靜脈血栓，環(huán)境突然變冷引起的受涼等因素形成。還可能發(fā)于老年人血液循環(huán)不佳，孕婦缺鈣，糖尿病患者周圍血管病變。腰椎、頸椎病患者也會... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)后小腿酸痛會粗嗎
運(yùn)動(dòng)后，腿部疼痛往往是一種延遲的肌肉疼痛，是運(yùn)動(dòng)比較劇烈、不太習(xí)慣的身體的活動(dòng)產(chǎn)生的肌肉疼痛，這種疼痛一般不發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，而是在運(yùn)動(dòng)后12小時(shí)逐漸增加，高峰在24-72小時(shí)，也可能與運(yùn)動(dòng)前缺乏充分... 詳細(xì)»
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