家有一老，如有一寶，家中有老人的都非常關(guān)心老人們的身體健康。在老人運(yùn)動(dòng)鍛煉這方面，不同的人有不同的看法。有些人覺得老年人年紀(jì)大不應(yīng)該再進(jìn)行體育鍛煉了，有些人認(rèn)為老年人不能夠放棄體育鍛煉，因?yàn)殄憻捘軌蜃屗麄兊纳眢w素質(zhì)更好。人到六十歲，到底該不該鍛煉，還要看自身的具體情況。
人到60歲是鍛煉好還是不鍛煉好？
隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)有所衰退，新陳代謝也降低了，這個(gè)時(shí)候是應(yīng)該有一定的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的。不管到哪個(gè)年齡段都不能停止運(yùn)動(dòng)，只要在身體健康狀況允許的范圍內(nèi)，就要活動(dòng)起來。運(yùn)動(dòng)有利于身體健康，能夠提高人的免疫力，讓身體素質(zhì)得以提高，老年人堅(jiān)持鍛煉能夠讓自己少生病。
況且老年人在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，能夠認(rèn)識(shí)一些同樣有此愛好的老年朋友，對(duì)于老年人的心理健康是有好處的。不過如果自身患有疾病，就要去醫(yī)院詢問一下醫(yī)生，看自己目前的身體狀況適不適合鍛煉，得到了肯定的答案再繼續(xù)鍛煉，不然盲目鍛煉會(huì)讓身體狀況更差，會(huì)起到相反的效果。
老年人在鍛煉的時(shí)候要注意哪些方面呢？
1、選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式
老年人能夠堅(jiān)持鍛煉是很好的，進(jìn)行什么類型的鍛煉，要根據(jù)自己的喜好來進(jìn)行選擇。盡量選擇一些比較溫和的運(yùn)動(dòng)方式，比如說健走，再比如說打太極拳。不能選擇那些對(duì)抗性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，本身有些老年人就存在骨質(zhì)疏松的情況，過于劇烈的運(yùn)動(dòng)容易讓老年人骨折，或者產(chǎn)生一些其他的意外。
2、保護(hù)好膝關(guān)節(jié)
老年人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，盡量不要選擇爬山或者爬樓梯，這樣的運(yùn)動(dòng)。如果在平路上走一直沒有問題，爬樓梯卻感覺膝蓋疼痛，就要去醫(yī)院看一下，看是不是得了退行性關(guān)節(jié)炎。
3、多補(bǔ)鈣，多曬太陽
許多老年人都有骨質(zhì)疏松的問題，這部分老年人是適合進(jìn)行體育鍛煉的，因?yàn)轶w育鍛煉能夠讓骨骼更為強(qiáng)健。但是在鍛煉之余也要多多補(bǔ)鈣，多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┾}片。與此同時(shí)也要多曬曬太陽，多曬太陽能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，對(duì)骨骼有好處。
60歲的老年人是鍛煉還是不鍛煉，要因人而異。在身體健康狀況允許的范圍內(nèi)，進(jìn)行規(guī)律且適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)身體健康是有好處的。老年人在運(yùn)動(dòng)上要多加注意，要以安全和健康為前提。
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心臟的保養(yǎng)和鍛煉：第一、在日常生活和飲食方面，堅(jiān)持低鹽、低脂、低膽固醇的飲食方式，戒煙戒酒，保持合理的作息時(shí)間，不要熬夜，做到勞逸結(jié)合，同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)目刂企w重。由于情緒與心血管疾病發(fā)生密切相關(guān)，... 詳細(xì)»
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