-
-
鄧杲 副主任醫(yī)師 成都市第三人民醫(yī)院 中醫(yī)科
??在眾多美食中，??貝果常常備受關(guān)注，可不少人在了解它的熱量情況后，心中都不禁泛起疑惑：貝果的熱量明明比較高呀，那為何還會(huì)被一些人視作減肥期間可選擇的食物呢？??這看似矛盾的現(xiàn)象背后，實(shí)則隱藏著諸多值得探究的緣由。從它獨(dú)特的飽腹感，到所含營(yíng)養(yǎng)成分的優(yōu)勢(shì)，再到搭配食用的靈活性等方面，都有著與減肥息息相關(guān)的“秘密”。接下來(lái)，就讓我們一同深入剖析。????
1.高飽腹感：貝果含有較多膳食纖維以及優(yōu)質(zhì)碳水化合物，像全麥貝果等在腸胃中消化吸收相對(duì)緩慢，能讓人長(zhǎng)時(shí)間感覺(jué)飽腹，進(jìn)而減少其他高熱量食物的攝取，有助于控制一天總體熱量攝入，利于減肥。
2.營(yíng)養(yǎng)助力代謝：選擇全麥、雜糧等制成的貝果，其富含的B族維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)維持正常新陳代謝很重要。例如B族維生素參與身體能量代謝環(huán)節(jié)，能讓身體更有效地消耗攝入的能量，避免熱量過(guò)多轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。
3.搭配多樣化：貝果搭配起來(lái)很靈活，可以與低脂蔬菜（如黃瓜、生菜、番茄等）、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（像雞胸肉、水煮蛋、無(wú)糖酸奶等）搭配食用，組成營(yíng)養(yǎng)均衡又熱量可控的餐食，既能滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)需求，又可輔助減肥。
4.分量易把控：貝果一般有相對(duì)固定的大小和分量，對(duì)比那些容易過(guò)量食用的普通面包，貝果便于控制每次的食用量，只要合理控制每天吃的個(gè)數(shù)，如半個(gè)或一個(gè)，配合其他食物合理安排，就不會(huì)攝入過(guò)多熱量。
??注意事項(xiàng)：??
1.選擇種類(lèi)：優(yōu)先選擇全麥、雜糧等原料制作的貝果，盡量避開(kāi)添加大量奶油、巧克力、高糖餡料等的貝果，前者營(yíng)養(yǎng)更豐富且相對(duì)健康，后者熱量會(huì)更高，不利于減肥。
2.搭配合理：吃貝果時(shí)要搭配好其他食物，保證有蔬菜、蛋白質(zhì)等，形成營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食結(jié)構(gòu)，避免單獨(dú)只吃貝果，不然營(yíng)養(yǎng)單一且可能達(dá)不到減肥效果。
-
-
火龍果熱量高嗎?減肥可以吃...
李芳 主任醫(yī)師
-
-
麥片熱量高為什么減肥
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
西紅柿熱量高嗎減肥能吃嗎
趙靜 主治醫(yī)師
-
-
雞爪熱量高嗎減肥能吃嗎
林秀紅 主治醫(yī)師
-
-
香蕉熱量高嗎，減肥可以吃嗎
李芳 主任醫(yī)師
-
-
芒果熱量高嗎，減肥期間能吃...
李芳 主任醫(yī)師
-
-
浙江醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：治療婦女月經(jīng)不調(diào)...
-
-
肇慶市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：治療慢性咳嗽、支...
-
-
遵義市第一人民醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科一
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合診治中...
-
-
舟山市中醫(yī)骨傷聯(lián)合醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)的理...
-
-
寧德市閩東醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事中西醫(yī)結(jié)...
-
-
阿克蘇地區(qū)第一人民醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎...
-
-
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)純中醫(yī)治療腫...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 五骨科
擅長(zhǎng)：骨關(guān)節(jié)病、骨腫瘤...
-
-
池州市人民醫(yī)院 泌尿外科
擅長(zhǎng)：精通泌尿外科常見(jiàn)...
-
-
嘉興市中醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于微創(chuàng)手術(shù)，...
-
-
承德醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 本部心臟內(nèi)科
擅長(zhǎng)：各類(lèi)心血管疾病的...
-
-
廣西中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝病科
擅長(zhǎng)：運(yùn)用經(jīng)方治療消化...
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
藜麥熱量高為什么減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
糙米熱量高為什么減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
麥片熱量高為什么減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
玉米熱量高為什么還減肥
-
-
韓昕健 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
減肥每天攝入多少熱量
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
燕麥片熱量高為什么還能減肥
-
-
貝果熱量高卻助減肥？原因揭秘！
????我嫂子一直是個(gè)微胖的美女，但前段時(shí)間她突然下定決心要減肥，說(shuō)是要給自己一個(gè)全新的開(kāi)始。于是她開(kāi)始了各種減肥嘗試，什么節(jié)食啊，運(yùn)動(dòng)啊，可是效果都不太理想。??????有一天，我陪她去看了醫(yī)生??... 詳細(xì)»
-
-
貝果熱量高適合減肥的人吃嗎？真相在這里！
一位年輕女士因?yàn)檎跍p肥，她一來(lái)就跟我說(shuō)她平時(shí)比較喜歡吃貝果，聽(tīng)朋友說(shuō)貝果熱量雖然比較高，但是有助于減肥，這讓她百思不得其解，于是就來(lái)問(wèn)我貝果熱量高為什么還減肥??。我跟她說(shuō)，??貝果熱量高但是還減肥... 詳細(xì)»
-
-
醪糟熱量真相大揭秘：減肥期間到底能不能吃？
許多人在享受美味的同時(shí)，也對(duì)其熱量和是否適合減肥產(chǎn)生了疑問(wèn)。??那么，醪糟的熱量到底高不高？減肥期間能否食用呢？關(guān)于醪糟的熱量，不同來(lái)源的數(shù)據(jù)可能略有差異。但總體來(lái)看，有數(shù)據(jù)顯示每100克醪糟的熱量在... 詳細(xì)»
-
-
仙貝和雪餅?zāi)膫€(gè)熱量高
仙貝和雪餅都是常見(jiàn)零食，雖然在口感和制作工藝上略有差異，但在熱量方面，仙貝的熱量相對(duì)較高。仙貝是一種由面粉、糖、食用油等原料制成的糕點(diǎn)類(lèi)零食，制作過(guò)程中需要加入大量油脂，增加口感和香氣。此外，仙貝還常... 詳細(xì)»
-
-
喝了羅漢果痰更多？揭秘背后的真相！
我的小舅是個(gè)老煙民，整天煙不離手，嗓子也一直不太舒服??。前段時(shí)間，他的咳嗽越來(lái)越嚴(yán)重，痰多得不行，讓全家人都很擔(dān)心??。正好我聽(tīng)說(shuō)羅漢果有清熱潤(rùn)肺、利咽開(kāi)嗓的功效，就建議小舅喝一些羅漢果泡水??。他... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)