身體健康的人睡眠質(zhì)量高，可以安穩(wěn)入睡，一覺睡到天亮，在高質(zhì)量睡眠的調(diào)節(jié)下精神狀態(tài)良好，內(nèi)分泌也保持穩(wěn)定，才能讓自身抵抗力增強(qiáng)。但是，很多人卻有失眠表現(xiàn)，夜間總是難以入眠，還容易從半夜醒來。需要了解失眠的原因是什么，通過身體正確調(diào)節(jié)來安穩(wěn)入睡。那么，是否上了年紀(jì)就會(huì)失眠呢？
睡眠質(zhì)量降低的原因多種多樣，而身體逐漸衰老，年齡增長確實(shí)會(huì)讓睡眠質(zhì)量也降低。很多人在身體衰老過程中神經(jīng)衰弱，大腦神經(jīng)功能下降，在影響之后睡眠質(zhì)量就會(huì)降低。如果可以積極對(duì)抗衰老，通過好習(xí)慣養(yǎng)成讓神經(jīng)功能穩(wěn)定，同時(shí)遠(yuǎn)離某些疾病困擾，可以讓老年人身體輕松來盡快進(jìn)入睡眠。
失眠還有哪些原因？
1、壓力過大
失眠的原因較多，例如長時(shí)間壓力過大，沒有注意情緒的控制，會(huì)在壓力大，負(fù)擔(dān)重時(shí)感覺到心情煩躁，沒辦法穩(wěn)定大腦神經(jīng)，在興奮，焦慮的狀態(tài)中失眠。有這種情況的人需要學(xué)會(huì)釋放壓力，轉(zhuǎn)移注意力，通過保持良好的心態(tài)來調(diào)節(jié)身體，在情緒穩(wěn)定時(shí)神經(jīng)不會(huì)過度興奮，才能擁有高質(zhì)量睡眠保持身體健康。
2、睡前錯(cuò)誤飲食
很多人失眠是因?yàn)樗按嬖诓涣嫉牧?xí)慣，特別是喜歡在睡覺之前吃宵夜，吃得太飽身體需要忙碌進(jìn)行消化，消化負(fù)擔(dān)重，胃部有飽脹感的時(shí)候入睡，睡眠質(zhì)量會(huì)明顯降低。有部分人還習(xí)慣在睡前攝入興奮神經(jīng)的食物，例如抹茶類食物，咖啡類食物，都容易讓大腦神經(jīng)變得興奮，從而有失眠情況。要避免明顯失眠影響健康，還需避開錯(cuò)誤飲食行為。
3、睡眠環(huán)境差
失眠還和環(huán)境因素有關(guān)，只有在合適的環(huán)境中入睡，才能擁有高質(zhì)量睡眠來保持健康。很多人睡眠環(huán)境不舒適，光線明亮，聲音嘈雜，枕頭或者被子不合適，在這種環(huán)境中入睡通常會(huì)失眠。要避免這種情況帶來影響，在促進(jìn)健康時(shí)應(yīng)該調(diào)整好睡眠環(huán)境，室內(nèi)的濕度，溫度要合適，避免聲音或者光線影響，才能更快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
4、出現(xiàn)疾病
很多人明顯失眠是身體有疾病在發(fā)展，特別是那些有抑郁癥的人，在發(fā)病期間消極負(fù)面的情緒產(chǎn)生，無法保持情緒穩(wěn)定，通常就會(huì)入睡困難。有部分人糖尿病發(fā)展，夜間口干舌燥，夜尿增多，同樣也會(huì)經(jīng)常醒過來。而那些甲狀腺疾病發(fā)展的人，甲狀腺激素分泌過多讓交感神經(jīng)變得興奮，在興奮的狀態(tài)中入睡，通常也會(huì)明顯失眠，需要根據(jù)身體出現(xiàn)的疾病采取治療措施。
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如何預(yù)防失眠
失眠是一種常見入睡困難、睡眠時(shí)間減少、睡眠質(zhì)量下降的癥狀。失眠會(huì)導(dǎo)致記憶力、注意力下降等多種不良情況。長時(shí)間性的失眠不僅能影響日常生活中的工作及生活，還會(huì)導(dǎo)致抑郁癥、焦慮癥、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征等癥... 詳細(xì)»
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失眠的原因
睡不著覺，即為失眠。睡覺是一個(gè)正常的心理過程，這個(gè)過程不是人們自己能去控制的，不能靠意志操控，這是一個(gè)被動(dòng)的過程。同時(shí)，失眠也是一個(gè)正常的現(xiàn)象，每個(gè)人或多或少也會(huì)經(jīng)歷睡不著覺。偶爾失眠屬于正?，F(xiàn)象，而... 詳細(xì)»
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失眠通宵原因
失眠通宵可能是因?yàn)樗咝l(wèi)生習(xí)慣不良所致，比如白天睡眠過多、臥室噪音過大等，也可能是抑郁情緒導(dǎo)致抑郁，主要表現(xiàn)為入睡困難情緒低落。長時(shí)間的通宵失眠，會(huì)對(duì)人體造成極大的傷害，會(huì)給人的各個(gè)身體器官造成器質(zhì)上... 詳細(xì)»
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