提高睡眠質(zhì)量是很多人在堅持的事情，因為睡眠質(zhì)量差，夜間無法安穩(wěn)入眠，久而久之會出現(xiàn)精神狀態(tài)變差，抵抗力降低情況，因此，要通過多方面調(diào)節(jié)讓自己睡眠質(zhì)量高，這樣既能充足睡眠時間，又能在身體調(diào)養(yǎng)好后延緩衰老，維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，同時增強抵抗力。另外，人的身體有一些穴位，適當按摩可以提高睡眠質(zhì)量，下面來詳細了解。
1、印堂穴
人體自帶部分助眠的穴位，適當按摩這些穴位可以促進血液循環(huán)，同時達到安神助眠的功效，例如印堂穴。印堂穴是人體重要穴位，位于眉毛的中間，適當按摩印堂穴本身具有安神的作用，在睡覺前適當按摩，對頭痛，失眠等情況有改善效果，不過，在按摩的過程中力度要適宜，不要太過用力，這樣才能獲得好處。
2、三陰交穴
要提高睡眠質(zhì)量，除了飲食調(diào)節(jié)、增加身體疲憊感、養(yǎng)成規(guī)律良好的作息習(xí)慣之外還可以適當去按摩自己的三陰交穴。三陰交穴用途比較廣泛，適當按摩該穴位對肝臟，腎臟功能提高有幫助，還能達到健脾的作用。當然，想要安神助眠，擁有高質(zhì)量睡眠來調(diào)節(jié)身體，也可以按摩該部位。定期按摩，適當按摩，會發(fā)現(xiàn)夜間睡得香，不容易入睡困難或者半夜醒來。
3、安眠穴
擁有高質(zhì)量睡眠是保持身體健康的前提，當然，要更快入眠可以按摩自己的安眠穴。人的身體是有安眠穴的，位于耳朵的后方，觸摸耳朵后方骨骼突出的部位，往后一點會發(fā)現(xiàn)有凹陷處，這個凹陷的部位就是安眠穴所在的位置。而通過適當按摩安眠穴可以達到安神，定氣的功效，促進頭部的血液循環(huán)后提高睡眠質(zhì)量。
4、足三里穴
要有效安神助眠，提高睡眠質(zhì)量，平時可以按摩自己的足三里穴。足三里穴作用可不單純提高睡眠質(zhì)量，還能調(diào)養(yǎng)氣血，滋養(yǎng)脾胃，平時可以養(yǎng)成泡腳這種好習(xí)慣，在泡完腳后按摩自己的足三里穴，每次按摩幾分鐘，會發(fā)現(xiàn)正常產(chǎn)生困意，身體有疲倦感，此時及時去入睡同樣可以有高質(zhì)量睡眠。
綜上可知，要提高睡眠質(zhì)量可得付出行動，當然，除了按摩穴位之外還可以睡前泡腳讓全身舒適，晚餐選擇清淡且容易消化食物提供營養(yǎng)，白天適當鍛煉增加疲憊感，這些好的方法都能起到助眠功效。
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超長咀嚼音可以助眠嗎
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怎么助眠
助眠的方法包括物理療法和藥物治療。一般首選物理療法，比如睡前避免過度興奮，喝咖啡和濃茶，睡前可以做一些有氧運動，喝杯熱牛奶，聽一些舒緩的輕音樂，用熱水泡一下腳，泡個熱水澡，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，按時睡眠，起... 詳細»
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吃什么東西可以助眠
睡前可以喝燕麥片，達到一個良好睡眠的效果。燕麥片里面含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，同時里面富含膳食纖維，一方面可以促進膽固醇的排泄，改善機體的血液循環(huán)以及促進傷口愈合的功效，同時燕麥片可以促進褪黑素的... 詳細»
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怎樣按摩太沖穴
太沖穴對于人體來說，是具有很好保健治療作用的穴位。適當?shù)陌茨λ梢云鸬街委煹淖饔?，首先在按摩太沖穴的時候，力度應(yīng)當以適度的微痛為宜，不要力度過大，循序而進。另外的話，一般在睡前按摩太沖穴比較好，每次按... 詳細»
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