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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
深蹲本身并不會(huì)傷膝蓋，但是如果深蹲的姿勢(shì)不正確或者過(guò)度使用膝蓋，就可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋受傷。
正確的深蹲姿勢(shì)是非常重要的。在進(jìn)行深蹲時(shí)，應(yīng)該保持身體的垂直，膝蓋不要超過(guò)腳尖，腳尖應(yīng)該向外打開(kāi)。同時(shí)，應(yīng)該保持核心肌群的收緊，以穩(wěn)定身體。
此外，過(guò)度使用膝蓋也是導(dǎo)致膝蓋受傷的一個(gè)重要原因。如果經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度的深蹲訓(xùn)練，或者沒(méi)有給膝蓋足夠的休息和恢復(fù)時(shí)間，就可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋受傷。
為了避免膝蓋受傷，可以采取以下措施：逐漸增加深蹲的強(qiáng)度和重量，避免過(guò)度使用膝蓋；給膝蓋足夠的休息和恢復(fù)時(shí)間，讓它們有足夠的時(shí)間來(lái)修復(fù)和恢復(fù)；保持正確的深蹲姿勢(shì)，避免膝蓋過(guò)度伸展或過(guò)度彎曲；加強(qiáng)核心肌群的訓(xùn)練，以穩(wěn)定身體并減輕膝蓋的壓力。
深蹲本身并不會(huì)傷膝蓋，但是如果深蹲的姿勢(shì)不正確或者過(guò)度使用膝蓋，就可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋受傷。為了避免膝蓋受傷，應(yīng)該保持正確的深蹲姿勢(shì)，逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度和重量，給膝蓋足夠的休息和恢復(fù)時(shí)間，并加強(qiáng)核心肌群的訓(xùn)練。如果有任何膝蓋問(wèn)題或疑慮，建議咨詢專業(yè)的健身教練或醫(yī)生。
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深蹲膝蓋疼能恢復(fù)嗎
李濤 副主任醫(yī)師
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膝蓋韌帶磨損能深蹲嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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深蹲對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)有損傷嗎
孫友強(qiáng) 主治醫(yī)師
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深蹲對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)有損傷嗎
王健 主任醫(yī)師
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深蹲傷腰嗎
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哈克深蹲能代替深蹲嗎
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深蹲傷膝蓋嗎？經(jīng)常深蹲的人群要了解哦
深蹲作為一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，正確進(jìn)行時(shí)對(duì)身體有諸多好處，很多人就會(huì)問(wèn)了，深蹲傷膝蓋嗎？??針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，??我來(lái)給大家詳細(xì)的說(shuō)一說(shuō)吧。通常情況下，正確的深蹲方式一般不會(huì)傷膝蓋??。深蹲作為一種經(jīng)典的力... 詳細(xì)»
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深蹲傷腰嗎
深蹲是一種有效的健身動(dòng)作，但如果不正確地進(jìn)行可能會(huì)對(duì)腰部造成傷害。首先，如果深蹲的姿勢(shì)不正確，就容易對(duì)腰部產(chǎn)生壓力。例如，如果腰部沒(méi)有保持挺直，而是過(guò)度彎曲或者過(guò)度伸展，就會(huì)增加腰部的壓力，導(dǎo)致腰部受... 詳細(xì)»
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深蹲和跑步哪個(gè)更傷膝蓋
深蹲相對(duì)于跑步可能會(huì)更傷膝蓋。深蹲和跑步屬于兩種不同的運(yùn)動(dòng)，深蹲是一種無(wú)氧力量訓(xùn)練，跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)。深蹲的過(guò)程中膝關(guān)節(jié)部位所承受的壓力相對(duì)較大，這個(gè)過(guò)程中會(huì)使膝關(guān)節(jié)中的滑膜、肌腱、軟骨等組織受到影... 詳細(xì)»
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深蹲鍛煉很傷膝蓋？提醒：掌握這些正確的深蹲方法，并不傷膝蓋
運(yùn)動(dòng)要掌握技巧，才能確保可持續(xù)性，如果鍛煉時(shí)方法不正確，給身體帶來(lái)?yè)p傷，后續(xù)無(wú)法繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，其帶來(lái)的好處很難收獲。而運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多種多樣，不同的運(yùn)動(dòng)需要注意的問(wèn)題有區(qū)別，其中有的人選擇去深蹲，覺(jué)得可以有... 詳細(xì)»
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深蹲傷膝是真的嗎？深蹲又有哪些好處？
深蹲是體育鍛煉中常見(jiàn)的一個(gè)動(dòng)作，特別是在健身項(xiàng)目中，常被認(rèn)為是力量訓(xùn)練的不二首選。并且，堅(jiān)持做還會(huì)起到減肥的作用，也是增強(qiáng)腿部和臀部力量和圍度，以及發(fā)展核心力量必不可少的練習(xí)。深蹲運(yùn)用到身體多關(guān)節(jié)部位... 詳細(xì)»
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