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要維持身體健康狀態(tài)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得滿(mǎn)足需求，因此飲食過(guò)程中講究食物搭配正確，不單純要攝入肉類(lèi)食物，新鮮的蔬菜和水果也要提供充足。有部分人會(huì)通過(guò)多吃水果的方式來(lái)獲取膳食纖維、維生素、微量元素等，但害怕吃太多血糖升高。那么，是否水果越甜含糖量越高呢？

正常情況下，吃起來(lái)很甜的水果其含糖量較高，但并非所有的水果都是同樣情況。有部分水果雖然味道清淡，吃起來(lái)不是很甜，但同樣含有豐富的糖類(lèi)物質(zhì)，因此，要對(duì)水果的成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值提前了解，選擇適合自己的，避免獲取過(guò)多高糖水果，否則會(huì)有血糖高，容易長(zhǎng)胖等情況。

哪些水果不甜卻含糖量高？

1、百香果

部分水果吃起來(lái)不甜，但含糖量豐富，特別是百香果。很多人會(huì)用百香果，蜂蜜加上飲用水沖泡后獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，喝起來(lái)酸酸甜甜，而大多數(shù)的百香果成熟后甜度不高，因此才會(huì)加入蜂蜜來(lái)調(diào)味。但是，不代表吃起來(lái)不甜的百香果就糖分含量少，除了維生素含量豐富，還有各種糖分。為了維持身體健康，已經(jīng)血糖高或者明顯發(fā)胖的人百香果不要一次性吃太多。

2、葡萄

葡萄在攝入的過(guò)程中最直觀的感覺(jué)是酸甜，相比那些高糖水果來(lái)說(shuō)多了一種酸味，這種酸酸甜甜的感覺(jué)會(huì)讓人出現(xiàn)誤區(qū)，認(rèn)為葡萄的含糖量不高，其實(shí)，葡萄同樣是糖分含量豐富的水果，加上其個(gè)頭較小，很多人在吃葡萄的時(shí)候一口一個(gè)，容易攝入過(guò)量。雖然有豐富的果酸，維生素可以提供，但也要控制好量，不要過(guò)多攝入葡萄。

3、山楂

不能通過(guò)水果的味道判斷其糖分含量高低，有部分人喜歡吃山楂，認(rèn)為山楂的口感是酸的，有開(kāi)胃的作用，可以促進(jìn)消化，并不會(huì)獲取很多的糖分讓血糖波動(dòng)，因此在身體發(fā)胖，高血糖的情況下還總是攝入山楂。其實(shí)，山楂酸澀的口感來(lái)源于果酸含量豐富，但里面同樣有較多的糖類(lèi)物質(zhì)，部分人還喜歡攝入山楂片，山楂條，二次加工添加的白砂糖更多，容易攝入較多糖分帶來(lái)影響。

4、香蕉

香蕉是很多人用來(lái)提供能量的水果，特別是運(yùn)動(dòng)員，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中消耗能量，吃一根香蕉可以快速補(bǔ)充體力，另外，很多人還會(huì)通過(guò)吃香蕉的方式來(lái)愉悅身心，同時(shí)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。但是，香蕉含有較多的糖分，雖然吃起來(lái)不甜，只有淡淡的甜味，但同樣屬于糖分較多的水果，如果一口氣吃太多，血糖容易波動(dòng)。