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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
睡覺不會讓人長胖。事實上，睡眠對于控制體重和保持健康的重要性已經得到了充分的科學證明。雖然一些人會擔心睡眠不足或長時間睡眠會導致體重增加，但實際上，這些預期與現(xiàn)實情況并不吻合。
首先，睡眠不足會影響人的新陳代謝。當人們睡眠不足時，身體的代謝會受到影響，從而導致能量消耗減少。這樣一來，人們就更容易積累脂肪，而且還會增加對高糖和高脂肪食物的渴望，從而導致體重增加。因此，長期睡眠不足很可能會導致體重增加。
另外，長時間睡眠也不會讓人長胖。有些人可能會認為，長時間睡覺會導致體內能量的積累，從而導致體重增加。不過，實際情況是，長時間睡眠可以幫助人們更好地調節(jié)體內的代謝機制，從而促進身體內多余能量的消耗。有研究表明，睡眠時間和肥胖之間并沒有直接的關聯(lián)，而且一些研究還發(fā)現(xiàn)，長時間睡眠的人往往更容易保持健康的體重。
雖然睡眠本身并不會直接導致體重增加，但睡眠和體重之間的關系仍然十分重要。充足的睡眠可以幫助人們更好地控制體重，因為睡眠不足會導致食欲的增加，從而增加能量的攝入。此外，睡眠不足還會增加身體內孕育激素的生成，從而降低飽腹感，進而導致攝入過多的食物，最終導致體重增加。因此，保持良好的睡眠習慣對于控制體重和保持身體健康非常重要。
總之，睡覺不會導致體重增加。相反，充足的睡眠可以幫助人們更好地控制體重，因為睡眠不足會導致食欲增加，從而增加能量的攝入。因此，加強對睡眠的重視，有助于保持健康的體重和身體狀態(tài)。
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