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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
在炎炎夏日，人們往往會選擇清涼飲品來解暑。然而，對于那些希望減肥的人來說，選擇合適的飲品同樣重要。以下是一些適合夏天減肥的飲品：
1.水：水是最基本的飲品，也是減肥的最佳選擇之一。水沒有卡路里，能夠幫助身體代謝，促進消化，減少食欲。建議每天至少飲用8杯水，以保持身體水分平衡。
2.綠茶：綠茶富含抗氧化劑和咖啡因，能夠促進新陳代謝，幫助燃燒脂肪。此外，綠茶還具有抑制食欲的作用，可減少進食量。
3.黑咖啡：黑咖啡也是一種低卡路里的飲品，含有咖啡因，能夠刺激新陳代謝，幫助燃燒脂肪。與加糖和奶油的咖啡相比，黑咖啡更為健康。
4.低脂牛奶：牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣，能夠提供飽腹感，減少食欲。選擇低脂牛奶可以避免攝入過多的脂肪和卡路里。
5.果蔬汁：新鮮的果蔬汁富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素，能夠提供身體所需的營養(yǎng)，同時幫助消化和排毒。自制的果蔬汁更為健康，可以根據(jù)個人口味選擇不同的果蔬搭配。
6.酸奶：酸奶富含蛋白質(zhì)和鈣，能夠提供飽腹感，減少食欲。選擇低糖或無糖的酸奶更為健康，可以搭配水果或堅果食用。
總之，夏天減肥的關(guān)鍵是選擇低卡路里、高營養(yǎng)價值的飲品。合理搭配上述飲品，結(jié)合健康飲食和適量運動，才能達到減肥的效果。
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