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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，一般可以通過以下方式緩解：
1、輕微的肌肉酸痛，可以通過拉伸、按摩、針灸等手段放松肌肉群，針對(duì)肌肉酸痛的部位局部熱敷，擦一些活血化瘀的藥酒，注意保暖。
2、肌肉酸痛較為明顯且劇烈，很可能是造成了較嚴(yán)重的肌肉拉傷，這時(shí)在拉伸按摩的前提下還要臥床休息，適當(dāng)將拉傷的部位抬高以消腫，必要的時(shí)候，去醫(yī)院檢查，及時(shí)用藥以緩解癥狀。
運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)久沒有運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)逐漸過渡到高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，防止肌肉超負(fù)荷出現(xiàn)劇烈酸痛的癥狀。
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為什么劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛
萬雷 主任醫(yī)師
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劇烈運(yùn)動(dòng)后休克怎樣治療?
張軍 主治醫(yī)師
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感冒劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)怎樣
李紅梅 主任醫(yī)師
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懷孕初期劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)怎樣
馬穎 副主任醫(yī)師
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高血壓劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)怎樣
黃兆琦 副主任醫(yī)師
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肛瘺恢復(fù)后能劇烈運(yùn)動(dòng)嗎
李勝龍 副主任醫(yī)師
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劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么緩解
如果劇烈運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)后，就會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛的情況;有一部分人長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉，剛開始鍛煉或變換鍛煉項(xiàng)目時(shí)也會(huì)處獲悉肌肉的酸痛感。這是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體的肌肉將葡萄糖轉(zhuǎn)化成能量，在代謝過程中產(chǎn)生乳酸。肌肉... 詳細(xì)»
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劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛
在日常生活中，會(huì)經(jīng)常遇到在進(jìn)行跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)以后，出現(xiàn)了肢體肌肉酸脹、疼痛的癥狀表現(xiàn)，這是由于在劇烈運(yùn)動(dòng)以后，肌肉組織進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的伸縮運(yùn)動(dòng)以后，會(huì)釋放一種叫做乳酸的分解代謝產(chǎn)物。在局部乳酸堆積以后，會(huì)... 詳細(xì)»
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為什么劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛
肌肉酸痛有很多原因，如頸椎、腰椎的疾病。因?yàn)檠挡∽?、頸椎病變，是需要用肌肉的力量來支撐的，久而久之就會(huì)形成一個(gè)代償性的病變。也有可能是運(yùn)動(dòng)引起肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成。 詳細(xì)»
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劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是怎么回事
劇烈運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)肌肉酸疼的情況，一般是由于長(zhǎng)期沒有鍛煉導(dǎo)致。另外，由于運(yùn)動(dòng)拉傷以及增肌訓(xùn)練，也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉酸疼的情況。出現(xiàn)肌肉酸疼的情況，需要適當(dāng)?shù)男菹?、泡個(gè)熱水澡以及輕輕按摩酸疼的部位，來緩解疼痛... 詳細(xì)»
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劇烈運(yùn)動(dòng)后大腿肌肉酸痛怎么辦
選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不僅可以強(qiáng)身健體，而且還能人讓保持愉悅的心情。但很多愛運(yùn)動(dòng)的人經(jīng)常有這樣的疑問:劇烈運(yùn)動(dòng)完之后經(jīng)常出現(xiàn)大腿、小腿酸痛的情況。出現(xiàn)這種情況的原因是由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)方... 詳細(xì)»
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