-
-
楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
平板支撐是一種常見(jiàn)的核心訓(xùn)練方法，通過(guò)支撐身體的同時(shí)保持身體的平衡，可以有效鍛煉腹肌和背部肌肉。平板支撐在健身界廣受歡迎，因?yàn)樗梢詭?lái)許多好處，讓我們來(lái)看看平板支撐的好處。
首先，平板支撐可以加強(qiáng)核心肌群。核心肌群是人體的重要肌肉群，包括腹直肌、腹橫肌、腹斜肌等，平板支撐可以有效地刺激這些肌肉，增強(qiáng)腹部和背部的力量，提高身體的穩(wěn)定性和平衡能力。
其次，平板支撐可以改善姿勢(shì)。長(zhǎng)時(shí)間久坐和缺乏鍛煉容易導(dǎo)致姿勢(shì)不正，平板支撐可以幫助調(diào)整身體的姿勢(shì)，拉伸背部肌肉，鍛煉腹部肌肉，從而改善姿勢(shì)，減少腰背疼痛。
此外，平板支撐還可以增強(qiáng)肌肉耐力。持續(xù)進(jìn)行平板支撐可以增強(qiáng)肌肉的耐力，提高肌肉的持久力，對(duì)于日常生活中需要長(zhǎng)時(shí)間站立或者保持姿勢(shì)的人來(lái)說(shuō)，有很大的幫助。
最后，平板支撐還可以燃燒脂肪。平板支撐是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以激活多個(gè)肌肉群，增加代謝，消耗熱量，有助于減肥和塑造身材。
總的來(lái)說(shuō)，平板支撐是一種簡(jiǎn)單而有效的訓(xùn)練方法，可以帶來(lái)多種好處，包括加強(qiáng)核心肌群、改善姿勢(shì)、增強(qiáng)肌肉耐力和燃燒脂肪。因此，建議大家在日常訓(xùn)練中加入平板支撐，以提高身體的健康和體能水平。
-
-
腰突能做平板支撐嗎？
王簕 主任醫(yī)師
-
-
平板支撐對(duì)腰椎間盤(pán)突出有好...
程志安 主任醫(yī)師
-
-
平板支撐對(duì)腰椎間盤(pán)突出有好...
侯宇 主治醫(yī)師
-
-
平板支撐對(duì)腰椎間盤(pán)突出有好...
秦礎(chǔ)強(qiáng) 副主任醫(yī)師
-
-
腰椎間盤(pán)突出還可以平板支撐...
陳克冰 副主任醫(yī)師
-
-
腰椎間盤(pán)突出可以做平板支撐...
肖丹 主任醫(yī)師
-
-
江蘇省中醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：疲勞色暗，濕氣手...
-
-
江蘇省中醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：內(nèi)科雜病
-
-
江蘇省中醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：肺系病、脾胃病、...
-
-
江蘇省中醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：消化系統(tǒng)疾病，風(fēng)...
-
-
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：治療“頸椎病、腰...
-
-
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)心腦血管、氣...
-
-
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：體制調(diào)養(yǎng)和內(nèi)科雜...
-
-
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：心腦血管疾病、虛...
-
-
吉安市中心人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)領(lǐng)域：內(nèi)科方...
-
張?jiān)旅?/b>
主任醫(yī)師
教授
濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：對(duì)內(nèi)科常見(jiàn)病、多...
-
-
吉安市中心人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：對(duì)內(nèi)科疾病的診治...
-
-
哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治急慢性支...
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
平板支撐的好處做多久
-
-
曾銳祥 廣東省中醫(yī)院 胸痛中心
平板支撐做一月會(huì)瘦嗎
-
-
西桂杰 吉化集團(tuán)公司... 腎內(nèi)科
平板支撐對(duì)腎有好處嗎
-
-
黃德寧 銅陵市人民醫(yī)... 骨外科
平板支撐肩膀酸
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
平板支撐有氧運(yùn)動(dòng)
-
-
男性平板支撐的好處
平板支撐其實(shí)是和俯臥撐類似的一種肌肉訓(xùn)練的方式，但平板支撐不需要和俯臥撐一樣上下?lián)纹疬\(yùn)動(dòng)，而且在平常鍛煉時(shí)的姿勢(shì)是俯臥姿勢(shì)，身體要呈一條線保持平衡。平板支撐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以非常有效的幫助鍛煉腹肌，近幾年被... 詳細(xì)»
-
-
平板支撐的作用
平板支撐是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式，對(duì)身體的鍛煉非常有益。下面是平板支撐的作用：1.增強(qiáng)核心力量：平板支撐主要鍛煉的是腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和橫膈膜等核心肌群。這些肌肉是人體的核心部位，對(duì)于維持身體... 詳細(xì)»
-
-
平板支撐練什么
平板支撐是一種非常有效的全身鍛煉動(dòng)作，主要鍛煉的是核心肌群，包括腹肌、背肌和臀部肌肉。以下是平板支撐可以鍛煉到的部位：1、腹?。浩桨逯问且环N高強(qiáng)度的腹肌訓(xùn)練動(dòng)作，可以有效地鍛煉腹直肌、腹外斜肌和腹內(nèi)... 詳細(xì)»
-
-
平板支撐肩膀酸的原因
平板支撐是種常見(jiàn)的鍛煉方式，可以鍛煉到核心肌群，包括腹部、背部和臀部。在進(jìn)行平板支撐時(shí)感到肩膀酸痛，可能是以下幾個(gè)原因?qū)е碌模?、姿勢(shì)不正確：如果手臂位置過(guò)高或過(guò)低，或手腕沒(méi)有保持直，可能導(dǎo)致肩膀承受... 詳細(xì)»
-
-
平板支撐肩膀酸的原因
在平板支撐的動(dòng)作過(guò)程中，是需要肩部、手臂、腰腹部、腿部、臀部等多個(gè)部位協(xié)同用力，將身體支撐起來(lái)，如果本身上肢的力量和肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差，會(huì)造成上肢不負(fù)重荷，從而出現(xiàn)肩膀疼。在動(dòng)作過(guò)程中，肩膀也有一定的負(fù)荷... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)