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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
羊肉是一種營養(yǎng)豐富的肉類，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。很多人擔(dān)心晚上吃羊肉會導(dǎo)致體重增加。
實(shí)際上，羊肉本身并不會導(dǎo)致體重增加，而是攝入的總熱量和消耗的熱量之間的平衡關(guān)系。如果攝入的熱量超過了消耗的熱量，就會導(dǎo)致體重增加。因此，無論是在晚上還是其他時間吃羊肉，只要控制好攝入量，就不會導(dǎo)致體重增加。
此外，羊肉的消化時間較長，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，從而減少進(jìn)食量。因此，晚上適量食用羊肉并不會導(dǎo)致體重增加，反而有助于控制食欲和保持飽腹感。
當(dāng)然，如果想在晚上吃羊肉而不增加體重，建議選擇瘦肉，并搭配蔬菜等低熱量的食物一起食用。同時，也要注意控制攝入量，避免過度進(jìn)食。
總之，晚上吃羊肉并不會直接導(dǎo)致體重增加，關(guān)鍵在于控制總熱量的攝入和消耗。如果想保持健康的體重，建議保持均衡的飲食和適量的運(yùn)動。
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