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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
對于肩膀的中束相關的肌肉可以采取如下的方式來進行鍛煉：
第一，對于此類患者可以采取一些手提重物相關的鍛煉，比如患者可以進行農(nóng)夫行走，或者是用手持啞鈴，然后反復進行提起的方式，來進行鍛煉；
第二，該類患者可以通過一些綜合的體操來對此處進行鍛煉。比如，該類患者可以練習肩關節(jié)的外展活動相關的體操，像廣播體操。此類鍛煉的方式適合于此處肌肉力量相對較差的患者，比如剛剛大病初愈的患者。
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一個月練寬肩膀
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日常生活中，在搬動重量大的物品時，除了用手臂發(fā)力，還用到了肩部發(fā)力，肩部肌肉的力量是可以通過鍛煉來增加的。肩膀也有處于病理狀態(tài)的時候，因為肩部承受了太久的重擔，在鍛煉肌肉力量的過程中，對肩部造成了壓力... 詳細»
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