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李芳 主任醫(yī)師 副教授 廣東省中醫(yī)院 急診科
平時(shí)可以經(jīng)常進(jìn)行一些瑜伽鍛煉，主要通過(guò)不同的姿勢(shì)來(lái)達(dá)到翹臀和瘦腰的作用，比方說(shuō)雙角式、船式、虎式、斜板式的練習(xí)，以及側(cè)板式和下犬式的練習(xí)。
通過(guò)這些練習(xí)可以讓脊柱更加靈活，而且還可以有效的緩解腰背部的酸痛，可以消除腰部和大腿等部位的脂肪，也可以強(qiáng)化背部的力量，達(dá)到翹臀和瘦腰的效果，同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)呼啦圈，或者是進(jìn)行游泳、跳健美操等等。
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江西省婦幼保健院 婦女保健科
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連云港市婦幼保健院 乳腺保健科
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中山大學(xué)光華口腔醫(yī)學(xué)院附屬口腔醫(yī)院 綜合保健課
擅長(zhǎng)：口腔牙周病系統(tǒng)治...
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貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 保健科
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無(wú)錫市婦幼保健院 婦女保健科
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江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：婦產(chǎn)科各種常見(jiàn)病...
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北京婦產(chǎn)醫(yī)院 優(yōu)生咨詢(xún)門(mén)診-圍產(chǎn)保健科
擅長(zhǎng)：優(yōu)生優(yōu)育指導(dǎo)，孕...
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威海市婦幼保健院(威海市立第二醫(yī)院) 婦女保健科
擅長(zhǎng)：更年期保?。磺啻?..
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大連市第二人民醫(yī)院 體檢中心
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福建省福州肺科醫(yī)院 呼吸科(內(nèi)二區(qū))
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秦皇島市婦幼保健院 乳腺科
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福建省腫瘤醫(yī)院 頭頸腫瘤外科
擅長(zhǎng)：甲狀腺及頸部腫瘤...
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么鍛煉能翹臀加瘦腰
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鍛煉臀橋傷腰嗎
臀橋是一種臀部訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)，不僅簡(jiǎn)單，幾乎不受場(chǎng)地和器械的限制，鍛煉起來(lái)十分的方便，正確的練習(xí)臀橋不會(huì)傷到腰，有些鍛煉者練完臀橋會(huì)出現(xiàn)腰痛，多是由動(dòng)作不規(guī)范，鍛煉方法不正確造成的，例如需要髖部發(fā)力，卻使... 詳細(xì)»
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翹臀怎么練？只需這樣做，練出迷人翹臀
翹臀的鍛煉方法如下：1、彈力帶單腿臀橋：采取仰臥位，彈力帶固定在膝蓋上方，臀部下沉但不接觸地面，一腿屈膝，另一條腿向上伸直，與支撐腿大腿處于同一平面，然后下壓臀部還原。2、深蹲開(kāi)合跳：彈力帶固定在小腿... 詳細(xì)»
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如何瘦臀
想必每個(gè)人都想擁有一個(gè)完美外表，在這樣的前提下，就可以穿很多漂亮的衣服，大膽地把自己的身材展現(xiàn)出來(lái)。但是，因?yàn)槭萃尾皇且患?jiǎn)單的事，所以有時(shí)候臀部的肥大會(huì)在一定程度上影響到自身形體的曲線，那么如何瘦臀... 詳細(xì)»
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要練翹臀需要什么器械
如今，許多女性都喜歡到健身房塑形。臀部更是其特別關(guān)注的部位，因?yàn)槁N臀是有魅力的表現(xiàn)。健身房中也不乏許多器械來(lái)可以用來(lái)訓(xùn)練翹臀， 像深蹲架、跑步機(jī)、坐式蹬腿訓(xùn)練器等等，都可塑造臀部線條。 詳細(xì)»
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