相信大多數(shù)人都知道失眠滋味不好受，明明身體很疲憊，但躺在床上怎么睡都睡不著，會讓人感覺崩潰，有時閉上眼睛一刻都沒有睡著，直到天亮，會讓人內(nèi)分泌失調(diào)，免疫能力下降，因此要去了解提高睡眠質(zhì)量的方法有哪些。有的人會改善睡眠環(huán)境，有的人把壓力釋放，當(dāng)然，有的人說穿襪子睡覺就可以睡得香，是否有效呢？
不少研究發(fā)現(xiàn)，人在睡覺時穿上襪子比沒有穿襪子的人可以睡得更香，同時更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
因?yàn)樗X時中樞神經(jīng)系統(tǒng)會把熱量分配到身體每個部位，如果某個部位熱量供應(yīng)不足，交感神經(jīng)就會處于興奮狀態(tài)，從而讓人睡不著。而穿著襪子去睡覺，可以避免雙腳受涼，自然局部血液循環(huán)良好，能保持身體各種激素規(guī)律分泌，對睡眠質(zhì)量提高有幫助，可以去嘗試。
穿襪子睡覺要注意什么？
1、選擇合適尺寸襪子
穿襪子去睡覺，有一些注意要點(diǎn)應(yīng)該了解，例如選擇尺寸合適的襪子。有的人雙腳很大，但選擇的襪子沒有什么彈性，加上本身比較小，在穿襪子的過程中感覺很緊。如果穿了太緊，不舒適的襪子，一樣很難保持高質(zhì)量睡眠，會感覺雙腳有明顯束縛感，反而讓人感覺不舒適。
而且太緊的襪子會影響雙腳正常的血液循環(huán)，造成局部的擠壓，壓迫，因此要根據(jù)自己雙腳的長度選擇合適的襪子。
2、汗腳的人要選擇吸汗性能好的
有的人雙腳經(jīng)常出汗，平時穿上襪子在活動的過程中會感覺腳底潮濕，在這過程中可能會產(chǎn)生難聞氣味，甚至滋生細(xì)菌，有這種情況要注意襪子的選擇，挑選那些材質(zhì)好，能幫助吸汗同時透氣性好的。
在材質(zhì)挑選恰當(dāng)?shù)那疤嵯聦鼓_情況有緩解作用，否則穿著襪子去睡覺，又因?yàn)楸旧砗鼓_的原因出汗量多，細(xì)菌滋生，會對皮膚健康造成影響。
3、最好選擇棉襪
因?yàn)榇┥弦m子可以保持雙腳溫暖，同時確保血液循環(huán)良好，對失眠情況有改善作用，但不代表任何襪子都可以，如果不是選擇棉襪子，而是穿上絲襪，這種作用就很難發(fā)揮。
絲襪大多只是作為配飾，并沒有很明顯的保暖作用，特別是那些透明，很薄的絲襪，穿上后基本上無法保暖，這樣穿上襪子去睡覺，對睡眠質(zhì)量提高沒有多大幫助，因此還要選擇棉襪。
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穿襪子睡覺，是提高睡眠質(zhì)量，還是影響血液循環(huán)？穿還是不穿？
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穿襪子睡覺好嗎
不少人都會有穿襪子睡覺的習(xí)慣，認(rèn)為穿襪子睡覺能夠達(dá)到身體保暖的作用，同時能夠促進(jìn)血液循環(huán)，可以治療一些疾病，那實(shí)際上，穿襪子睡覺好嗎？穿襪子睡覺其實(shí)有好處也有壞處，情況是因人而異的。 詳細(xì)»
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穿襪子睡覺好不好？揭秘了：不但能提高睡眠質(zhì)量，還能“助性”
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穿襪子睡覺為什么容易感冒？
穿襪子睡覺，體內(nèi)的熱氣不容易散出，導(dǎo)致不蓋被子，此時全身皮膚毛孔擴(kuò)張，容易受到病毒的入侵，而發(fā)生感冒的癥狀。因此最好脫掉襪子睡覺，使體內(nèi)的熱氣及時的散出，不至于受涼感冒。平時要加強(qiáng)鍛煉身體，多曬太陽，... 詳細(xì)»
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穿襪子睡覺對身體有益嗎
穿襪子睡覺對身體是有益的，以下是具體的原因分析：1、保持溫暖：睡覺時，腳部是身體最容易受冷的部位之一。穿著襪子可以幫助保持腳部溫暖，避免睡中受涼。同時，襪子的保暖功能還可以擴(kuò)散體溫，讓整個身體感到更舒... 詳細(xì)»
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