生活中不少老年人都有失眠困擾，會發(fā)現(xiàn)比年輕人睡眠質(zhì)量變差許多，進入老年階段除了睡眠淺，睡眠時間短，有時還連續(xù)好幾個晚上都睡不著。之所以會引發(fā)失眠，有哪些原因應該去了解，再通過正確習慣養(yǎng)成來調(diào)節(jié)，或許可以幫助改善。那么，老年人失眠有哪些因素呢？
老年人失眠的原因多種多樣，包括疾病發(fā)展讓身體有不適感，從而影響正常睡眠，其中腦動脈硬化、糖尿病、高血脂，這些疾病發(fā)展期間身體會發(fā)出信號，無法保持輕松，舒適狀態(tài)，失眠這種情況就會出現(xiàn)。
另外，長時間精神壓力大，總操勞家里面的各種瑣碎事情，會讓自己處于焦慮不安狀態(tài)，有時遇到棘手的事情沒有解決，可能會緊張，從而大腦變得興奮，睡眠質(zhì)量也會變差。
除此之外，在衰老階段許多人內(nèi)分泌改變，生物鐘紊亂，植物神經(jīng)也功能異常，在共同影響下就會失眠，這三種原因是老年人容易失眠的導火線。
如何改善失眠？
1、把壓力釋放
為了讓老年人失眠情況得到改善，應該把過多的壓力釋放，保持心情舒暢。有的老年人整天憂心各種事情，特別是子女家庭或者工作不順利，往往會讓父母焦慮，憂愁，如果管太多，操心各種事情，很難保持身心輕松，在有壓力的狀態(tài)下通常會睡不著，還會引發(fā)心理健康問題，應該看開點。
2、白天運動
如果可以適當去運動，在鍛煉過程中消耗部分能量，同時增加身體疲倦感，對老年人失眠狀況有調(diào)節(jié)作用。許多老年人認為自己衰老階段不宜過多活動。
因此整天靜養(yǎng)，待在家里面閉門不出，連簡單肢體活動都很少。沒有運動促進全身的循環(huán)代謝，同時增加疲倦感，毫無困意狀態(tài)下去睡覺，很難安穩(wěn)入眠，需配合鍛煉來調(diào)節(jié)。
3、改善睡眠環(huán)境
保持睡眠環(huán)境舒適，安逸，好的狀態(tài)下去入睡，會發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量有所改善。
有的人睡眠環(huán)境受到光線，聲音影響，加上室內(nèi)溫度，濕度不適宜，又沒有根據(jù)天氣變化選擇合適床上用品，這一系列因素都會間接降低睡眠質(zhì)量。而能保持好的睡眠環(huán)境，自然睡得香。
4、睡前泡腳
如果可以嘗試睡前泡個腳，對部分人的失眠有改善作用。如果老年人容易手腳冰冷，到了秋冬季節(jié)手腳持續(xù)冰涼，溫度無法保持正常，有這種前提條件可以適當去泡腳，不過，泡腳需要沒有疾病影響才可以進行。
有的人下肢靜脈曲張，糖尿病足出現(xiàn)，都不要泡腳，沒有這些健康問題，在控制水溫，泡腳時間適宜的幫助下可以促進血液循環(huán)，保持身心放松，從而提高睡眠質(zhì)量。
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