拉筋是生活中比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)形式，也是人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)健身前的一種熱身方式，通過(guò)拉筋能夠有效防止人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)拉傷的情況。在正確拉筋的幫助下，可以將人體的體重轉(zhuǎn)化成拉筋的力道，從而幫助全身經(jīng)脈拉伸，起到疏通血管的作用。人們常說(shuō)經(jīng)絡(luò)和人的氣血循環(huán)是相互協(xié)調(diào)的，因此平時(shí)需要經(jīng)常拉筋來(lái)有效促進(jìn)身體健康，起到延年益壽的作用。那么，經(jīng)常拉筋可以收獲什么好處呢？
經(jīng)常拉筋，可以收獲什么好處？
1、促進(jìn)血液循環(huán)
經(jīng)常拉筋能夠有效促進(jìn)血液循環(huán)，拉筋之后，可以疏通人體堵塞的經(jīng)脈，此時(shí)人的氣血暢行無(wú)阻，可以有效改善氣血淤堵引發(fā)的不良癥狀，而且身體的消化以及吸收能力才能恢復(fù)正常。對(duì)于經(jīng)常氣血不足或者血液循環(huán)受阻的人，適合通過(guò)拉筋的方式來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，從而促進(jìn)身體健康。
2、提高免疫力
經(jīng)常拉筋的人免疫功能也會(huì)得到一定的提高，通過(guò)拉筋，全身經(jīng)絡(luò)被打通，通則無(wú)痛，可以避免某些血管或者部位堵塞后出現(xiàn)的一些疾病。部分人經(jīng)常感覺(jué)到腰背酸痛，或者出現(xiàn)了筋縮癥狀，通過(guò)合理的拉筋運(yùn)動(dòng)能夠有效的改善這些情況，從而提高機(jī)體免疫功能，是人們遠(yuǎn)離亞健康比較有效的一種運(yùn)動(dòng)形式。
3、緩解身體疲勞
對(duì)于久坐辦公室或者缺乏運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛、全身酸脹不適等癥狀，有時(shí)還會(huì)感覺(jué)到疲勞乏力，這種情況下人們可以通過(guò)拉筋的方式來(lái)緩解身體的疲勞感。在拉筋之后會(huì)感覺(jué)到氣血運(yùn)行順暢，精神狀態(tài)也會(huì)變得越來(lái)越好，還可以通過(guò)拉筋來(lái)進(jìn)行排毒，提高身體機(jī)能等，因此平時(shí)人們不妨多拉拉筋。
怎樣拉筋比較好？
拉筋作為常見(jiàn)的一種鍛煉形式，操作簡(jiǎn)單，而且效果會(huì)比較明顯，比如瑜伽運(yùn)動(dòng)中就有不少的拉筋動(dòng)作。如果感覺(jué)到腰酸背痛，身體乏力，此時(shí)人們可以通過(guò)合理的拉筋來(lái)促進(jìn)身體的循環(huán)。一般來(lái)說(shuō)，拉筋可以采取臥位拉筋法、立位拉筋法、頸位拉筋法以及蹲式拉筋法等方式進(jìn)行拉筋運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，在拉筋過(guò)程中需要循序漸進(jìn)，切不可操之過(guò)急。一開(kāi)始不要太著急，適可而止，如果一下子太著急想要拉開(kāi)，會(huì)出現(xiàn)拉傷的情況。這樣對(duì)身體有損害，那做這項(xiàng)活動(dòng)就沒(méi)什么意義了。
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