能一覺睡到天亮的人少之又少，有的人作息不規(guī)律，從而睡眠質(zhì)量變差，可能很早就醒過來，也有的人入睡困難，躺在床上幾個小時也睡不著，有這些狀況要去尋找誘發(fā)原因，并采取好的措施來應(yīng)對。當(dāng)然，還有不少人凌晨三四點醒過來，后續(xù)就睡不著了，這又是怎么一回事呢？下面來了解相關(guān)原因。
1、壓力太大
睡到凌晨三四點，醒來后就睡不著，大多跟精神壓力過大有關(guān)。越來越多的人在高壓環(huán)境中不懂得情緒調(diào)節(jié)，而是一直處于壓抑的狀態(tài)，會讓人喘不過氣，有時遇到棘手問題沒辦法解決，還可能持續(xù)苦惱。
而人在擔(dān)憂狀態(tài)下神經(jīng)處于高度興奮中，可能會睡不著，就算睡著了半夜也會醒過來，醒來后有的人聯(lián)想到這些糟心的事，可能又會頭腦混亂而睡不著。發(fā)現(xiàn)這種情況時要把壓力釋放，盡量保持身心放松。
2、生物鐘紊亂
凌晨三四點就醒過來，還可能是生物鐘紊亂了。能規(guī)律作息，按時入睡滿足作息需求的人，大多睡眠質(zhì)量較高，每天到了固定的時間就想要睡覺，如果可以及時入睡，通?？梢跃S持穩(wěn)定的生物鐘。
但如果持續(xù)作息紊亂，有時很早入睡，有時候熬夜，身體無從適應(yīng)這種規(guī)律，通常會睡眠質(zhì)量變差，久而久之導(dǎo)致人凌晨三四點就要醒過來，后續(xù)可能就睡不著了。發(fā)現(xiàn)這種情況要調(diào)整個人作息，盡量保持規(guī)律。
3、疾病影響
不少疾病在發(fā)展會讓人夜間睡眠質(zhì)量降低，有的人睡到半夜就醒過來，比較有代表性的就是糖尿病。
糖尿病是威脅人體健康的慢性疾病，患者胰島功能降低后血糖沒有穩(wěn)定控制，持續(xù)高糖環(huán)境中會有多種癥狀，有的人表現(xiàn)為皮膚瘙癢，有的人肢體發(fā)麻，口干舌燥，口腔有不適感，飲水量增多時夜尿也變多，夜間就需要起身上廁所，而形成規(guī)律后大多數(shù)人會在固定時間就醒過來，想要去排尿，而多次起身會降低睡眠質(zhì)量，后續(xù)通常睡不著。如果跟某些疾病在發(fā)展有關(guān)，應(yīng)該引起重視，同時第一時間展開治療。
4、睡眠環(huán)境不佳
經(jīng)常在凌晨三四點醒過來，還要判斷是否存在環(huán)境因素影響。
如果剛好這個時間點周圍有嘈雜聲音影響睡眠質(zhì)量，通常會讓人突然間醒過來，有的人又聽到這些嘈雜聲音后會很生氣，在情緒起伏時困意全無，躺在床上明顯感受到周圍噪音，睡不著這種情況會持續(xù)。對于環(huán)境帶來的影響需去盡早解決，營造舒適，良好休息環(huán)境，人才能睡得香。
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