即將進(jìn)入6月
也進(jìn)入了高考的最后階段
考生們面臨的壓力越來越大
有些考生會因此出現(xiàn)睡眠問題
睡前心煩意亂、很難入睡、易醒多夢……
一群一群的羊都跑完了，還睡不著？
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院脊柱骨科護(hù)士長李春梅、護(hù)士簡智虹
來給大家支招啦！
失眠不要再數(shù)羊啦！
來試試耳穴壓豆吧！
“耳仔”故事
據(jù)李春梅介紹，前段時間脊柱骨科來了一位患者，69歲的簡阿姨，焦慮抑郁20余年，已經(jīng)失眠十余年，長期入睡困難，睡眠時間僅3個小時，還多夢易醒，伴心悸心煩、健忘等癥狀，偶有頭昏耳鳴，整個人很焦慮，只能一直口服安眠藥物控制癥狀。
李春梅根據(jù)她的情況，建議她配合耳穴壓豆治療，取穴：神門、心、腦等。經(jīng)耳穴治療后，簡阿姨當(dāng)天夜晚睡眠情況改善，入睡快，能睡4個小時。貼了五天后，簡阿姨睡眠時間延長，可達(dá)6個小時，且醒后精神充足，心煩、焦慮等癥狀較前明顯改善。
▲護(hù)士們在簡阿姨耳朵上標(biāo)上相應(yīng)的耳穴點(diǎn)
“小小的藥豆太神奇了，以前都要靠安眠藥睡覺，在醫(yī)院做耳穴壓豆后都不用吃安眠藥了，很好睡！現(xiàn)在吃嘛嘛香，睡得香甜！”簡阿姨一說到耳穴壓豆就贊不絕口，笑容燦爛的她還豎起了大拇指！看到阿姨的狀態(tài)越來越好，醫(yī)護(hù)們也為之感到開心。
出院時，簡阿姨拉上脊柱骨科護(hù)理師謝伽慧的手開始說“悄悄話”，神秘地露出她寫著“耳仔”兩個字的手，“出院前一定要請教你們怎么貼耳朵，把‘耳仔’兩個字寫在手上就不會怕忘記啦！”
耳仔故事
謝伽慧拿出耳朵模型，仔細(xì)耐心地向簡阿姨解釋了耳穴治療操作方法及注意事項。細(xì)心的她還在阿姨耳朵上拿記號筆標(biāo)出了穴位，方便出院后阿姨的先生幫忙進(jìn)行貼壓。
認(rèn)識失眠
失眠，中醫(yī)稱為“不寐”。《內(nèi)經(jīng)》稱為“不得臥”、“目不瞑”，是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病證。隨著生活節(jié)奏的加快，其發(fā)病率有逐年攀升之勢。多為情志所傷、飲食不節(jié)、勞逸失調(diào)、久病體虛等因素引起臟腑機(jī)能紊亂，氣血失和，陰陽失調(diào)，陽不入陰而發(fā)病。其病位主要在心，與肝、脾、腎密切相關(guān)。
耳穴壓豆
耳者，宗脈之所聚也。耳穴壓豆是用膠布將藥豆(如王不留行籽)準(zhǔn)確地粘貼于耳穴處，給予適度的揉、按、捏、壓等操作，使其產(chǎn)生酸、麻、脹、痛等刺激感應(yīng)，以達(dá)到治療目的的一種外治療法。
1、耳穴選擇
神門、皮質(zhì)下、交感、心、腦、肝、腎、內(nèi)分泌、脾等穴
2、方法
根據(jù)辨證，選取3-5穴，左右耳交替選用，每天更換一次耳穴，每日按壓3-5次，每穴按壓不超過1分鐘，使局部產(chǎn)生酸麻脹痛感為宜。
李春梅指出
面對重要的考試
考生出現(xiàn)輕微緊張和偶爾失眠屬于正?，F(xiàn)象
考生和家長沒有必要過度恐慌
切記！
不要自行上網(wǎng)查詢購買非正規(guī)藥物服用
如果長時間飽受失眠困擾
請及時前往正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)
專家介紹
李春梅
副主任護(hù)師，醫(yī)學(xué)碩士，全國中醫(yī)護(hù)理骨干人才
擅于：常見骨科痛證（肩周炎、強(qiáng)直性脊柱炎、腰痛病、頸椎病、關(guān)節(jié)炎等）的中醫(yī)護(hù)理治療；痛經(jīng)、產(chǎn)后腰痛、失眠的調(diào)理；亞健康人群體質(zhì)調(diào)理和保健指導(dǎo)；各類疑難傷口、壓瘡的診治；骨科功能鍛煉及膳食指導(dǎo)。
（通訊員：王劍、葉美琪）
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